Már 14 nap inaktivitás csökkenti az izomer?t

A Koppenhágai Egyetem kutatása szerint már egy kéthetes szünet is elég lehet ahhoz, hogy jelent?s csökkenés következzen be az izomer? szintjében – ráadásul az elveszített er? visszanyerése meglehet?sen hosszú ideig tart.

A kísérlet során e viszonylag rövid id? – mindössze két hét – alatt a fiatalemberek izomerejük körülbelül 30 százalékát veszítették el, amit?l erejük olyan lett, mint egy évtizedekkel id?sebb emberé. Azoknak az aktív id?sebb embereknek, akik valami miatt néhány hétig ül? életmódra kényszerültek, 25 százalékkal csökkent az izomereje. A dán kutatásból az is kiderült, hogy minél több izommal rendelkezik valaki, annál többet veszít a sérülés, betegség vagy vakáció okozta szünet következtében.

Andreas Vigelsoe, az egyetem egészséges öregedési központjának munkatársa elmondta, hogy egy fiatal férfi, aki két hétig mozdulatlanságra van kárhoztatva, annyi izomer?t veszít a lábszárában, mintha évtizedeket öregedne. A teljes izomtömeg az öregedéssel természetes módon csökken – a fiatal férfiak körülbelül 0,9 kilogrammal nagyobb izomtömeggel rendelkeznek mindegyik lábszárukban, mint az id?sebbek. Két hét teljes inaktivitás után azonban a Journal of Rehabilitation Medicine cím? szaklapban közzétett kutatásban részt vev? fiatal férfiak átlagosan 0,48 kg, míg az id?sebbek körülbelül 0,25 kg izomtömeget veszítettek. Az is kiderült ugyanakkor, hogy a lábszár mozdulatlansága alatt az összes férfi veszített fizikai állóképességéb?l.

A kéthetes mozdulatlanság után a kutatásban részt vev? férfiak egy kerékpáron kezdtek edzeni – hat hétig heti három-négy alkalommal. Kiderült, hogy bár az edzés segített visszanyerni fizikai állóképességüket, az izomerejük nem állt helyre teljesen ezen id?szak alatt. A kutatók meglep?nek tartják, milyen sok izmot vesztettek az alanyok az inaktivitás rövid id?szaka alatt – az izomtömeg visszanyeréséhez pedig a kísérlet szerint a mozgás nélkül töltött id?szaknak körülbelül háromszorosára van szükség.