Lehet, hogy a kialvatlanság miatt kezelhetetlen a gyermek

Düh, kezelhetetlen viselkedés, figyelemzavar – ezek nemcsak magatartási problémák, a gyerekek ugyanis többnyire így fejezik ki, ha fáradtak – mondja Dr. Bódizs Róbert, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének kutatási igazgatóhelyettese. Gyermekkorban több kapcsolat van az agy idegsejtjei között, mint a feln?tteknél, emiatt ilyenkor több és mélyebb alvásra van szükség, hogy fel tudjunk készülni az új élmények befogadására – hangsúlyozza a pszichológus, aki szerint a gyerekek és a feln?ttek szükségletei nemcsak az alvás mennyiségében térnek el, hanem egyebek közt abban is, hogy míg fiatalabb korban az hat jól a teljesítményünkre, ha kés?bb kelünk, addig az életkor el?re haladtával inkább arra reagálunk jól, ha korábban indul a napunk.

Feln?ttkorban jobban toleráljuk, ha el kell térnünk szervezetünk bels? órája által diktált igényeit?l, ezt nevezik szociális jetlagnek – mondja Dr. Bódizs Róbert példaként említve, hogy vannak, akik az egész heti koránkelést hétvégén egy hosszabb alvással pótolják be. Ez azonban gyermekkorban még nem m?ködik, akkor ugyanis még nem tudjuk késleltetni az alvási szükségleteinket, a gyerekek gyakran akkor is hajnalban kelnek, ha egyébként nyugodtan alhatnának tovább. Ez pedig nem tesz jót sem a hangulatunknak, sem a teljesít?képességünknek.

Dr. Bódizs Róbert szerint számtalan kutatás támasztja alá, hogy a gyerekek jobban teljesítenek és frissebbek, ha tovább alhatnak reggel. Az Egyesült Államokban 200 tinédzsert vizsgáltak, és kiderült, hogy ha reggel 8 óra helyett 25 perccel kés?bb kezdték az iskolát, jobb lett a hangulatuk, n?tt az alvásidejük és kevesebb koffeint fogyasztottak. Önmagában azonban a kés?bbi kezdés sem garantálja a jobb eredményeket és a kedvez?bb hangulatot. A pszichológus szerint az a legfontosabb, hogy figyeljük meg a gyerekek alvási igényeit, és igyekezzünk alkalmazkodni azokhoz.

A lefekvést érdemes rituálészer?en megszervezni – vacsora, fürdés, fogmosás, mese-, akkor a gyerek lehet?séget kap a lecsendesedésre – mondja Dr. Bódizs Róbert, hozzátéve, hogy így keretbe foglaljuk a gyermek napját, aki ett?l nagyobb biztonságban érzi majd magát. Fontos, hogy a kicsi ne maradjon egyedül a félelmeivel. Ezt el?segíthetjük úgy is, hogy lehet?vé tesszük számára, hogy a közelünkben aludjon – mondja a pszichológus, aki szerint id?nként azt is megengedhetjük, hogy a gyerek a szül?k ágyában pihenjen. Testvérek esetében a közös szoba is jó megoldás. (Forrás: Semmelweis Médiasarok, 2016. február 18.)