El?zzük meg az „ünnepi depressziót”!

„Rengeteg társasági esemény, feladat és tennivaló van a karácsonyi id?szakban. Egyszer?en lehetetlen, hogy mindnek megfeleljünk. A legjobb, ha a realitás talaján maradunk ahelyett, hogy irreális elvárásoknak próbálnánk megfelelni. Van, hogy muszáj nemet mondani, hiszen az ember prioritása saját maga és a családja, nem más” – mondja Patricia Woods, a New York-Presbyterian Hospital Queens munkatársa. A szakember szerint sokszor az interperszonális kapcsolatokra vonatkozóan sem reálisak az elképzeléseink: az ismer?seink, rokonaink nem változnak meg pusztán azért, mert karácsony van. Érdemes erre el?re felkészülni, hogy elkerüljük a csalódást.

„Hasznos, ha másoknak is próbálunk lehet?ségeinkhez mérten segíteni. Önkénteskedhetünk ingyenkonyhán, gy?jthetünk ajándékot rászorulóknak. Ne arra gondoljunk, hogy mit nem engedhetünk meg magunknak, hanem arra, hogy mi az, amiért hálásak lehetünk” – teszi hozzá a szakember.

Ha a depresszió tünetei jelentkeznek – sírási rohamok, étvágyváltozás, alvászavar, szomorúság b?ntudat – érdemes segítséget kérni a hozzátartozóktól, súlyosabb esetben pedig szakember támogatására is szükség lehet.