Ne legyünk túl szigorúak önmagunkhoz

Fontos, hogy kíméletesek legyünk magunkhoz a f?iskola vagy az egyetem els? évében, amikor nehéz a többségnek alkalmazkodnia az új, korábban ismeretlen körülményekhez – figyelmeztetnek a University of British Columbia munkatársai. A szakemberek szerint azok a hallgatók, akik kevésbé kíméletlenek önmagukkal, lényegesen energikusabbak, optimistábbak és sikeresebbek az egyetemi lét els? félévében. Minél inkább elfogadják saját gyengeségeiket, annál aktívabban vesznek részt a közösségi és akadémiai életben. „Nem kérdés, hogy a középiskolás évek után komoly váltás az egyetem, és ez jelent?s stresszforrás a fiatalok többsége számára. Ezek a nehézségek azonban áthidalhatók, ha kell? együttérzéssel viseltetik az ember saját maga iránt”

„Szerencsére önmagunk elfogadásának képessége fejleszthet?: léteznek különféle technikák, amelyek segítségével kiküszöbölhet? önmagunk negatív megítélése, és a fókusz a pozitív tulajdonságok és fejlemények irányába fordítható. Els? lépésként fontos tudatosítani, hogy nem szabad túl szigorúnak lenni magunkkal, bármi is történjék” – fogalmaz a kutatást vezet? Katie Gunnell, az ottawai Children’s Hospital of Eastern Ontario Research Institute munkatársa. Korábbi kutatások úgy találták, hogy a kíméletlen önkritika és az önmarcangolás különösen a fiatal n?i sportolókra igaz, Gunnell kutatása az egyik els?, amely szerint az els? éves egyetemisták jelent?s hányada is küzd a problémával.