A túl sok és a túl kevés alvás is árthat a szívnek

Ezt állítja az Amerikai Kardiológiai Társaság folyóiratában, az Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology cím? lapban korábban publikált tanulmány. „Azoknál az embereknél, akik túl sokat vagy túl keveset alszanak, esetleg az alvás nem elég pihentet?, sokkal kevésbé rugalmasak az artériák, illetve nagyobb valószín?séggel alakulnak ki kalcium-lerakódások az artériák falán” – mondta dr. Chan-Won Kim, a szöuli Kangbuk Samsung Hospital docense, hozzátéve, hogy a koszorúserekben a kalcium-lerakódások jóval a szívinfarktus tünetei el?tt alakulnak ki, és el?re jelezhetik a szívbetegségeket.

A kutatók arról számoltak be, hogy a legideálisabbnak a napi hét órányi alvás t?nik. Akik ennél többet vagy kevesebbet alszanak, nagyobb valószín?séggel teszik ki magukat a kés?bbiekben kialakuló szívbetegségek kockázatának. „Korábbi tanulmányok már igazolták, hogy a rossz min?ség? alvás összefüggésbe hozható a szívbetegségekkel, de ez a vizsgálat további lépést tett annak feltérképezésére, hogy az egészségesnek t?n? emberek esetében mi jelezheti el?re a szívbetegségeket” – fogalmazott dr. David Meyerson, a Baltimore-i Johns Hopkins Bayview Medical Center kardiológusa, az Amerikai Kardiológiai Társaság szóviv?je. – „A szív-érrendszeri kockázatok felmérésekor nem minden orvos kérdez rá, milyen az alvás id?tartalma és min?sége, pedig lehet, hogy szükséges lenne.” A vizsgálat azonban nem igazolt egyértelm? ok-okozati összefüggést a rossz min?ség? alvás és a potenciális szívproblémák között.

A kutatásban több, mint 47 000 fiatal és középkorú feln?tt vett részt, akik kitöltötték az alvás min?ségére vonatkozó kérd?ívet, majd olyan vizsgálatokban vettek részt, ami felméri az artériák rugalmasságát, illetve azonosítja az artériák falában lév? kalcium tartalmú lerakódásokat. A vizsgálat igazolta, hogy azoknál a résztvev?knél,

• akik napi 5 óránál kevesebbet alszanak, 50 százalékkal több kalcium-lerakódás volt az erekben, mint azoknál, akik napi 7 órát alszanak,
• akik napi 9 órát vagy még több id?t töltenek alvással, 70 százalékkal több kalciumot mutattak ki az erekben, mint azoknál, akik napi 7 órát alszanak,
• akik rossz min?ség? alvásról számoltak be, 20 százalékkal több kalciumot találtak az erekben a jól alvókhoz képest.

„Mivel a kutatásban látszólag egészséges, fiatal és középkorú férfiakat illetve n?ket vizsgáltunk, akiknek nem volt komolyabb betegségük, nem valószín?, hogy más egészségügyi problémák meg tudnák magyarázni az rossz alvás és a szívbetegségek korai jelei közötti összefüggést” – mondta dr. Kim.

„Az orvosok még nem tudják pontosan, hogy a megfelel? min?ség? alvás hogyan járulhat hozzá a szív egészségéhez” – mondta dr. Meyerson, illetve dr. Mark Urman, a Los Angeles-i Cedars-Sinai Heart Institute kardiológusa. Az alvás során metabolikus változások történnek, felszabadulnak bizonyos hormonok, regenerálódik a szervezet és az agy is „felfrissülhet”. Ezek a folyamatok hatással vannak a vérnyomásra, a vércukorszintre, a gyulladásos folyamatokra, a stresszhormonok felszabadulására és még számos olyan tényez?re, amelyek növelhetik a szívbetegségek kockázatát. „Tudjuk, hogy a szervezetünknek szüksége van a feltölt?désre” – hívta fel a figyelmet dr. Urman, majd hozzátette, hogy a rossz min?ség? alvást már korábban is összefüggésbe hozták a cukorbetegséggel és az elhízással, amelyek a szívbetegségek kockázatát növelik.

A szakemberek szerint

• A min?ségi alvásra úgy kellene tekintenünk, mint a „szívbarát életmód” egyik tényez?jére.
• A szívbetegségek elkerülésében a rendszeres testmozgás és a megfelel? táplálkozás mellett jelent?s szerepe van a jó min?ség?, rendszeres éjszakai alvásnak is.
• Ha valaki javítani szeretné az alvás min?ségét, annak az esti órákban be kellene sötétítenie a nappaliban vagy a hálószobában, és mindennap ugyanakkor kellene lefeküdnie.
• Szintén fontos kiemelni, hogy a lefekvést megel?z?en már ne használják az elektromos média eszközeit, illetve azok, akik rosszul alszanak, ne fogyasszanak koffeintartalmú italokat az ebédet követ?en.