Az izgés-mozgás jót tesz szívünk egészségének

A hosszan tartó ülés csökkenti a lábszárakba irányuló véráramlást, ami hozzájárulhat a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásához. „Sokunk órákon keresztül ül – vagy azért, mert sorozat-maratont néz a tévében, vagy számítógépes munkát végez” – mondja az American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology cím? szaklapban megjelent tanulmány szerz?je, Jaume Padilla, a Missouri Egyetem munkatársa. „Azt akartuk kideríteni, hogy a lábszár apró mozgatásaival meg lehet-e el?zni a lábszár érm?ködésének a tartós ülés által okozott romlását. Bár számítottunk arra, hogy az apró izgés-mozgás serkenti az alsó végtagok vérkeringését, meglep?dtünk azon, hogy ez ahhoz is elegend?, hogy megel?zze az érm?ködés romlását.”

A kutatók 11 egészséges fiatalemberben hasonlították össze a lábszár vaszkuláris m?ködését egy háromórás ülés el?tt és után. A résztvev?ket arra kérték, hogy ülés közben egy percig ismétl?d?en doboljanak a lábfejükkel, majd négy percig pihentessék, mialatt a másik lábszárukat mozdulatlanul tartják. Az alanyok percenként körülbelül 250-szer mozdították meg a lábfejüket. Az eredmények alapján kiderült, hogy a doboló lábszárban jelent?s mértékben javult, míg a mozdulatlan lábszárban csökkent a véráramlás. Padilla a kutatás alapján azt javasolja mindenkinek, hogy a hosszan tartó ülést a lehet? leggyakrabban próbálják megtörni felállásokkal vagy sétával. Ha viszont olyan helyzetbe kerülünk, ahol nincs lehet?ség a sétálásra, a lábunk apró mozgatása is jó alternatíva lehet. A szakember szerint bármilyen mozgás jobb, mint a mozdulatlanság.