A téves hiedelmek átformálása enyhíti a stresszt

Nem meglep?, hogy ez negatív élményként él önben, talán még ma is szégyenkezik miatta. Egy ilyen élmény új megvilágításban való felidézése az els? lépése egy ígéretes új beavatkozásnak, amelynek célja, hogy segítsen a serdül?knek a stressz és a szorongás újrakeretezésében. 

Második lépésként világos és hozzáférhet? információkkal segíteni lehet abban, hogy legközelebb ezt az élményt a tanulás és a növekedés útjának, s?t, a gyarapodás er?forrásának tekintsék.

A Nature egyik tanulmánya arról számol be, hogy az ilyen szituációkra kifejlesztett körülbelül 30 percig tartó online „miniterápia” javította a fiatalok gondolkodását a stresszes eseményekr?l. Miközben a diákok végrehajtják a gyakorlatot, szervezetük hasznosíthatja a stresszt, az ilyenkor er?sebben dobogó szív például extra oxigéndús vért juttat az agyba, ami jobban segíti a gondolkodást. A beavatkozás lényege, hogy stresszes helyzetekben is van mód átfordítani az izgalmat sikerhez vezet? stratégiákra. A szokásos fiziológiai reakciókat felhasználva a szervezetet arra késztethetjük, hogy az eseményekre kihívásként, ne pedig fenyegetésként reagáljon.