Mindfulness a jobb alvásért

Egy Dél-floridai Egyetemen végzett tanulmány során kutatók 144 ápolót vizsgáltak két héten keresztül, hogy kiderítsék, mennyire tudnak a jelenre összpontosítani, milyen gyakran ragadnak bele negatív gondolataikba, és mindez hogyan hat az alvásmin?ségükre. A kutatás azért összpontosított ápolókra, mivel a hosszú, rendszertelen munkaid? és a kihívásokkal teli munkakörnyezet gyakran vezet alvásproblémákhoz, ami nemcsak az egészségüket, de a betegek biztonságát is érintheti. Az ápolók naponta háromszor töltöttek ki arra vonatkozó kérd?íveket, hogy mennyire tudnak fókuszálni a jelen állapotukra, és mennyi negatív gondolatuk van, emellett reggelente beszámoltak az alvásmin?ségükr?l. A tanulmány eredményei szerint a mindfulness segített csökkenteni a dolgozók negatív érzelmeit és a ruminációt, azaz az ismétl?d? negatív gondolatokon való rágódást. Mindezek mellett a beszámolók alapján az alvásmin?ség is javult.