Eyal a Horogra akasztva: Hogyan fejlessz szokásformáló termékeket és A tudatos figyelem m?vészete: Hogyan irányítsd a figyelmedet és az életedet cím?, magyarul is megjelent bestsellerek szerz?je, aki olyan kérdésekre keres választ, hogy miként tervezhet?k a felhasználóban pozitív szokásokat kialakító termékek, miképpen fejl?dhet az emberiség az egyre fejlettebb technológia által, vagy ennek mikrovonzataira: hogyan tarthatjuk meg a koncentrációs készségünket céljaink elérése érdekében.

A szerz? Magyarországra a Moholy-Nagy M?vészeti Egyetem (MOME) meghívására érkezett: inspiráló beszédet mondott mind az alapszakos, mind a mesterszakos hallgatók diplomaosztó ünnepségén, el?tte pedig a zugligeti Campuson tartott telt házas el?adást How to build good habits and break bad habits címmel.

A beszélgetésen Eyal természetesen nemcsak az esemény moderátorával, Érmezei Lili szervezeti pszichológussal, stratégával, a MOME rektori megbízottjával vitatta meg a legizgalmasabb kérdésköröket, de a hallgatóság kérdéseire is válaszolt, megosztotta a közönséggel a könyvében is leírt módszereket, s mindezeket személyes példákkal támasztotta alá. Saját b?rén tapasztalta meg a pozitív szokások építésének és a negatív szokások felszámolásának az erejét: kóros elhízásból váltott egy hosszú távon fenntartható, egészséges életmódra, valamint sikerült újraírnia a technológiához való viszonyát, miután már a kislányával való kapcsolatában érezte a függ?ség  figyelemre gyakorolt romboló hatását.

Véleménye szerint a legfontosabb a tudatos figyelem m?vészetét megtanítani a gyermekeinknek, hogy ne váljanak a technológia kiszolgáltatottjaivá. Ez a szuperer? teszi majd lehet?vé számukra, hogy elérjék a céljaikat, és ne terel?djenek el; hogy igazi barátságokat, családi kapcsolatokat tarthassanak fenn, ahol a résztvev?k nem csupán fizikálisan, de szellemileg is jelen vannak. Mindez pedig nagyban befolyásolja majd a gyermekeink életmin?ségét, és a sajátunkat is, hiszen megel?zi azt a fajta frusztrációt és depressziót, amelyet a tehetetlenség, a függ?ség érzése okoz. „Be undistractable” – mondja Nir Eyal, maradj összeszedett, olyan ember, aki el tudja dönteni, mit akar, mi felé igyekszik, és nem hagyja, hogy letérítsék az útról, ebben pedig minden nap számít.

Ahhoz azonban, hogy a gyermekeinknek mindezt megtanítsuk, el?ször magunknak kell visszavennünk az irányítást az életünk felett. Hiába mondjuk nekik, hogy káros a képerny?, ha mást sem látnak, mint hogy mi a telefonunkat bújjuk. A gyerekeket nem lehet becsapni – fejtette ki Eyal –, ha anyu és apu folyton a mobiljukkal vannak elfoglalva, a gyerekek azt gondolhatják magukban, nem valószín?, hogy a telefonozás roncsolja az agyat.

Mindenekel?tt tehát jó példával kell elöl járnunk. Határozzunk meg olyan id?szakokat és/vagy helyeket a családi életben, ahová csakis képerny?, mobilok nélkül lépünk be. Elképzelhet?, hogy eleinte nehézségeink lesznek ezzel; ha így van, vonjuk be a gyermekeinket, osszuk meg velük, hogy nekünk is problémát jelent a képerny?, a digitális világ folyamatos vonzereje, és ezért jó lenne együtt nekivágni az analóg élet és a mély figyelem kihívásainak; jó lenne, ha a kit?zött feladatokkal mindennap elkészülnénk, és min?ségi id?t tölthetnénk együtt.

Gyermekeinkkel kapcsolatban fontos megérteni, hogy mi az, ami helyett a mobiltelefont használják, mi az, ami hiányzik nekik, mi az a bels? igény, amelyet most a mobiltelefonnal, videójátékokkal elégítenek ki. Hogyan érhet? el az a szabadság, az az autonómia, amire vágynak, káros hatások, a függ?ség, az izoláció stb. nélkül? Miképpen lehet a szabad játékra, az igazi barátokkal való találkozásra lehet?séget teremteni? Nir Eyal elmondta, hogy ha a lánya választhat a barátai vagy az iPad-id? között, mindig a valódi játékra szavaz. A digitális világ egy helyettesít?, termékeit manapság mégis felhívás nélkül vesszük el? egy-egy probléma megoldására. Ha bizonytalanok vagyunk, megnézzük a Google-t, ha magányosak, már ki is nyitottuk a Facebookot, ha pedig unatkozunk, jöhetnek a hírek, a sporteredmények... Senki nem küld értesít?t, mégis ellen?rizzük a telefonunkat. A képerny?id?nk mindegy 90 százaléka olyan, ami nem valamilyen közvetlen „call to action”-re válaszol, csak úgy megnézünk dolgokat, és ennek a hullámán elterel?dünk attól, amit eredetileg szerettünk volna. Szokásokat alakítottunk ki, amelyek a bels? kényelmetlenségünkb?l fakadó érzésekre válaszolnak, és a megoldást igen gyakran appokban, digitális világban keressük.

Mint Eyal figyelmeztetett, az id? az egyetlen nem megújuló er?forrás, mégis ezt vesztegetjük el legkönnyebben... A probléma nem azzal van, hogy az ember megnézi az e-mailjeit, egy-két videót, vagy elolvassa a híreket, hanem azzal, hogy gyakran mindez teljesen beszippant bennünket, valójában nem is ezt akarjuk éppen csinálni.Sokszor nem is vesszük észre, hogy ez az egész a munka és az emberi kapcsolataink rovására megy, oda jutottunk, hogy fel sem nézünk a telefonból, úgy hallgatjuk a másikat. Ez a magatartás bántó, s a jöv? viselkedési normáiba nem fog beleférni. Egy-egy egyetemi el?adás, céges meeting alkalmával már ma is látható, hogy a Z generáció felismerte ezt, a boomerek viszont még gyakran „nyomogatnak” a hátsó sorokban. Hasonlóan ahhoz, ahogyan a kilencvenes években elt?ntek a hamutartók a nappalikból, a jöv?ben a mobiltelefonoknak, az appoknak is dedikált használati helyük lesz – vizionálta Eyal, s hozzátette, rajtunk múlik, hogy milyen irányba tartunk.

A MOME nemcsak a régió egyik legfontosabb design- és m?vészeti egyeteme, illetve meghatározó kreatívipari központja, de egyúttal olyan intézmény is, amely kiemelt figyelmet fordít a hallgatók mentális egészségének a támogatására. Mint a hallgatói jóllétért tenni akaró egyetem, a MOME nem csupán a min?ségi sportolás lehet?ségét biztosítja, de mentális egészséget támogató és fejleszt? foglalkozásokat is kínál, a MOME Zero program keretében pedig megtette az els? lépéseket a fenntartható m?ködés, a karbonsemlegesség felé is. A MOME számára a társadalmi felel?sségvállalás is el?dleges érték, ezt képviseli a 2023-ben indult Tiéd a holnap – A jöv? kreatív tehetségeiért ösztöndíjprogram is, amelyet hátrányoshelyzet?, középiskolás magyar fiatalok számára hirdetett meg az egyetem, emellett több, akár rövid távú mentorprogram m?ködik, köztük az Ugrás a jöv?be kreatív verseny, valamint a már felvett hallgatóknak szóló Stefan Lengyel Kiválósági Ösztöndíj.