Hirdetés
Kulcsfontosságú alvásunk ritmusa
Dong-Run Li és a China Medical University kutatói tanulmányukban arra hívták fel a figyelmet, hogy nemcsak az alvás mennyisége, hanem annak rendszeressége is kulcsszerepet játszik a mentális egészség meg?rzésében.
A UK Biobank adatbázisának segítségével 80 000 feln?tt adatait vizsgálva azt találták, hogy akik rendszertelenül aludtak – például hétköznap korábban, hétvégén viszont jóval kés?bb feküdtek le –, azoknál nagyobb eséllyel alakult ki szorongás vagy depresszió, még akkor is, ha összességében elegend? órát aludtak.
Ezzel szemben a következetes alvás-ébrenlét ritmus véd? hatásúnak bizonyult, különösen a 60 év alattiaknál. A kutatók szerint a rendszertelen alvás felboríthatja a szervezet bels? óráját, befolyásolhatja a hangulatot szabályozó neurotranszmittereket, és megemelheti a stresszhormonok, például a kortizol szintjét – ezzel is növelve a mentális zavarok kockázatát.
Ajánlott termékek
Hirdetés
Aktuális magazinból
Technológia és pszichológia találkozása
Lélek és gépek
A nyomtatott kiadás február 22-én jelent meg az újságárusoknál, de az idei év els? lapszámát regisztrált felhasználóként már online is olvashatja fiókjából! Legyen mindig kéznél a ...
Tovább olvasom
MIPSZI HÍRLEVÉL
Értesüljön következő lapszámunk megjelenésekor.
Küldünk egy rövid értesítést, amikor megjelenik az új MIPSZI lapszám és elérhetők a friss magazinos tartalmak.
Értesítést kérekMagazinok
Hogyan olvasnál?
eMagazin
Digitális magazin
A Mipszi lapszámai digitális formában is elérhetők. Válaszd az online olvasást, ha gyorsan szeretnél hozzáférni az aktuális és korábbi tartalmakhoz.
Print kiadványok
Nyomtatott magazin
Rendeld meg a Mipszi nyomtatott lapszámait, ha kézbe vehető kiadványként szeretnéd olvasni a magazint, vagy egy-egy konkrét lapszámot vásárolnál meg.
Válogatott tartalmak
Tematikus magazinok
Válogatott tematikus csomagok egy-egy pszichológiai témára rendezve. Akkor hasznos, ha célzottan egy témakör cikkeihez szeretnél hozzáférni.
Ezeket olvasta már?
Hirdetés
