Nyugtalan elmék, álmatlan éjszakák

Az alvási szorongás 2025-ben kritikus egészségügyi kihívássá vált, amelyet a növekv? digitális függ?ség, a gazdasági bizonytalanság és a világjárvány idején tapasztalt alvászavarok elhúzódó hatásai táplálnak. Az alvásmin?séggel vagy az elalvási képtelenséggel kapcsolatos túlzott aggodalomként definiált alvási szorongás világszerte milliókat érint, hozzájárulva az alváshiány okozta válsághoz.

Az Amerikai Alvásgyógyászati ??Akadémia szerint az alvási szorongás egyre gyakoribb, különösen a fiatalabb generációk körében, akik fokozott stresszt tapasztalnak a közösségi média, a karrier instabilitása és a non-stop online jelenlét miatt. A Sleep Medicine Reviews cím? folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint a Z generációs feln?ttek közel 40%-a számol be legalább hetente háromszor alvással összefügg? szorongásról, ami jelent?s növekedés az el?z? évekhez képest.

Az alváskövet? eszközök és alkalmazások technológiai fejl?dése, bár az alvási higiénia javítását célozzák, paradox módon súlyosbíthatják az alvási szorongást. A Journal of Clinical Sleep Medicine cím? folyóiratban megjelent tanulmány kiemeli az „ortoszomnia” terjedését, egy olyan jelenséget, amikor az emberek megszállottan törekszenek a tökéletes alvás elérésére, ami fokozott stresszhez és rosszabb alvási eredményekhez vezet.

Válaszul az életmódot befolyásoló globális üzleti márkák és az alvásszakért?k a tudatos alvási gyakorlatokat szorgalmazzák, beleértve az álmatlanság kezelésére szolgáló kognitív viselkedésterápiát (CBT-I), a digitális méregtelenít? stratégiákat és az alvásra fókuszáló mesterséges intelligencia megoldásokat, amelyek a relaxációt helyezik el?térbe a merev alvási célokkal szemben.

forrás: Magyar Alvás Szövetség