A páromat nagyon idegesíti már, én észre sem veszem. Már voltam légúti kivizsgáláson, de semmi eltérőt nem találtak. Természetesen hideg időben, úgy gondolom, mindenki szipog, így én is, de olyankor is teszem, mikor elvileg nincs rá okom, én mégis úgy érzem, hogy kell. Mit tudok ez ellen tenni? Egyébként gyerekkoromban nem volt ilyen problémám.

Kedves Kérdező!

Mindössze egy "rossz szokással", nem pedig bármiféle betegséggel állunk szemben. A szokásainkat pedig képesek vagyunk megváltoztatni - persze minél régebb óta áll fenn, és minél gyakrabban "alkalmazzuk", várhatóan annál több időt fog igénybe venni a megváltoztatása is. Nem kell nagyon nehéz, vagy éppenséggel aszkétizmus felé hajló dolgokra gondolni, próbálkozzon egyszerű dolgokkal. Akár a párjával együtt is kidolgozhatnak különböző "haditerveket" a szipogás kiküszöbölésére.

Például:
Figyelje meg, milyen gyakran és milyen helyzetekben szipog, majd állítson fel saját maga számára egy elfogadható és könnyen betartható szabályt - mondjuk azt, hogy 10 percen keresztül nem szipoghat. Ha sikerül teljesíteni, ajándékozza meg magát valami aprósággal.

Ügyeljen arra, hogy mindig elérhető és reális célt szabjon ki magának, valamint egy idő után - amikor már a szabály betartása nem igényel különösebb erőfeszítést -, módszeresen vonja meg az ajándékokat.

Üdvözlettel:
Herceg Attila