Állandóan szipogok

A páromat nagyon idegesíti már, én észre sem veszem. Már voltam légúti kivizsgáláson, de semmi eltér?t nem találtak. Természetesen hideg id?ben, úgy gondolom, mindenki szipog, így én is, de olyankor is teszem, mikor elvileg nincs rá okom, én mégis úgy érzem, hogy kell. Mit tudok ez ellen tenni? Egyébként gyerekkoromban nem volt ilyen problémám.

Kedves Kérdez?!

Mindössze egy "rossz szokással", nem pedig bármiféle betegséggel állunk szemben. A szokásainkat pedig képesek vagyunk megváltoztatni - persze minél régebb óta áll fenn, és minél gyakrabban "alkalmazzuk", várhatóan annál több id?t fog igénybe venni a megváltoztatása is. Nem kell nagyon nehéz, vagy éppenséggel aszkétizmus felé hajló dolgokra gondolni, próbálkozzon egyszer? dolgokkal. Akár a párjával együtt is kidolgozhatnak különböz? "haditerveket" a szipogás kiküszöbölésére.

Például:
Figyelje meg, milyen gyakran és milyen helyzetekben szipog, majd állítson fel saját maga számára egy elfogadható és könnyen betartható szabályt - mondjuk azt, hogy 10 percen keresztül nem szipoghat. Ha sikerül teljesíteni, ajándékozza meg magát valami aprósággal.

Ügyeljen arra, hogy mindig elérhet? és reális célt szabjon ki magának, valamint egy id? után - amikor már a szabály betartása nem igényel különösebb er?feszítést -, módszeresen vonja meg az ajándékokat.

Üdvözlettel:
Herceg Attila