Elegem van az önbizalomhiányomból

Azzal a problémával fordulok Önhöz, hogy elegem van az önbizalomhiányomból. Ez az önbizalomhiány leginkább abban mutatkozik meg, hogy nem merek más emberek el?tt énekelni, táncolni, új dolgokat kipróbálni (pl:motorvezetés), mert félek, hogy valamit elrontok és hogy mit fognak szólni hozzá, hogy majd kinevetnek. (Nem minden embernél áll fenn ez a dolog, általában az idegen emberek el?tt jobban merem, mint a hozzám közel állókhoz, mert ott úgy fogom fel a helyzetet, hogy úgysem találkozunk többet, vagy  hogy nem számít, hogy ? mit gondol. De a hozzám közel állóknál van egyfajta megfelelési kényszer bennem.  Ez a problémám már rengeteg ideje fennáll, de próbáltam elfogadni, együtt élni vele, de nem megy. Számtalan olyan helyzet adódik az életemben, ahol ezt hátrányként élem meg. Változtatni szeretnék ezen nagyon! Kérem adjon egy kis tanácsot, hogy merre induljak el, hogyan változtassak, mert elegem van már ebb?l.

Kedves Dia!

A leírtak alapján elképzelhet?, hogy önbizalomhiány van a háttérben, de a tünetek szociális fóbiára utalnak. Ilyenkor a szorongást az okozza, hogy mások el?tt megjelenjen, szerepeljen az illet?. A szereplés nem feltétlenül a szó hétköznapi értelmét jelenti, hanem bármilyen megnyilatkozási forma lehet ez. Ahogy Ön is leírta: ilyenkor attól tart, hogy rossz benyomást kelt, kritizálni fogják, kinevetik, esetleg akaratán kívül megbánt valakit.

A háttérben egyesek azonosítani vélték a szokásosnál gyakoribb kritikus szül?i magatartást. Ha a gyermek azt éli meg, hogy a tettei gyakran váltanak ki nemtetszést a környezet (szül?k) részér?l, egy id? után az önmonitorozó viselkedés beépül, és szinte el?re félni kezdenek, nehogy megint kritika érje ?ket.

A cél a reális énkép kialakítása, amibe az is belefér, hogy az ember néha hibázik. Néha ügyetlennek t?nünk, néha megbántunk másokat, de ez teljesen rendben van. Egy szellemes szociálpszichológiai kísérlet például bebizonyította, hogy azok az emberek, akik néha hibáznak, szimpatikusabbnak t?nnek, mint akik sosem.

Mivel a tünetek hátterében nem megfelel? korábbi interakciók vannak, a változás másik, ezt korrigáló kapcsolatban tud létrejönni. Ez lehet a pszichoterápiás kapcsolat, ami segít kialakítani egy új, reális énképet.

Üdvözlettel,

Kovács Réka