Féltékenység-spirál

22 éves lány vagyok és 7 hónapja van párkapcsolatom egy velem egyid?s fiúval. Nagyon szeretjük egymást, kevés közöttünk a konfliktus, néhány kivétellel. Sajnos én elég féltékeny típus vagyok, amit meg szeretnék tanulni kezelni. Nem bizalmatlanságot érzek, hanem  ez egyfajta "sért?dékenység". A barátom elég exhibicionista alkat és szeret más lányokat megdicsérni, megnézni, s ha ezt teszi, elég hangosan teszi. Sokat vagyunk az ? baráti társaságával, akik legf?képp fiúk, így a csajos-csajozós téma rendszerint napirendre kerül egy-egy beszélgetés során. Az a problémám ezzel, hogy egy-egy ilyen elszólás, dicséret után belekerülök egy spirálba, amib?l elég nehezen jövök ki. A gondolataim elég mélye le tudnak vinni, ami általában azzal kezd?dik,
hogy nem tetszem a barátomnak, ha más lányokat megnéz... és a végkifejlet meg lehet akár az is, hogy lejutok oda, hogy szex közben is másra gondol. Persze ez kívülr?l látszik, és akkor kapom meg azt, hogy mindenen megsért?döm. Tudom, hogy kicsinyes és banális ilyen dolgokon fennakadnom, és hogy valójában a hiba belülr?l jön, mert a saját önbizalomhiányomat vetítem ki a kapcsolatra, esetleg rá... De nagyon rosszul érint, hogy ezt nem tudom irányítani. Nekem sem jó, neki sem.
Megtisztel? válaszát el?re is köszönettel fogadom!

Kedves Georgina!

Az önértékelési problémával érdemes terápiában dolgozni. Ha elkezd letisztulni, mi áll pontosan az önbizalomhiány hátterében, milyen szül?i mintákat érdemes átdolgozni és miben érdemes fejl?dni, hogy az énkép meger?södjön, a féltékeny fantáziák is kezelhet?bbé válnak.

Tapasztalataim szerint a negatív gondolatok hatékony átalakítása különböz? meditációs, illetve relaxációs technikákkal is lehetséges, ami szintén része az egyéni terápiának, illetve egyéb meditációs csoportokban is elsajátítható.

Csatoltan küldök egy gyakorlatot, amit érdemes kipróbálni: http://konfliktusklinika.blogspot.hu/2015/02/szabaduljon-meg-feltekeny-fantaziaktol.html

A féltékenység lelki okairól itt olvashat b?vebben:

http://konfliktusklinika.blogspot.hu/2013/02/a-zold-szemu-szorny-titkai-feltekenyseg.html

Üdvözlettel:

E. Tóbiás Sára