Hamar felcsattanok, hirtelen és indulatosan reagálok

Alapvet?en egy barátságos feln?tt n? vagyok. Azonban nagyon hirtelen és indulatos is bizonyos helyzetekben. Napjaimban egy jónak mondható állásom van, és egyedül élek. Vannak barátaim, velük közös program jellemz?, és rendszeresen sportolok is. Sajnos munkában és magánéletben is (korábbi kapcsolatomban) hamar felcsattanok, hirtelen és indulatosan reagálok le helyzeteket. A munka kapcsán ezzel saját magamat hozom kellemetlen helyzetekbe, sokszor jó szándékkal ugyan, de teljesen rosszul közelítek meg helyzeteket. Úgy érzem, inkább a ne szólj szám, nem fáj fejem mondásra kellene hallgatnom. Sajnos ezt mindig utólag állapítom meg. Ha lehet rosszul id?zíteni valamit, pl a f?nöknek rossz napja van és egy kellemetlen témával én is betalálok, na akkor sikerül a legalkalmatlanabb id?pontot kiválasztanom. Nem az els? eset és bosszant, hogy lehetek ilyen buta, hogy nem veszem észre, hogy nem alkalmas. Alapvet?en egyébként szeretem a munkámat, több éve dolgozom ott és a kollégák is szuperek. Mi lehet az indulatosságom oka? Hogyan tudnék hosszabb távon ezen javítani? Sajnos a korábbi kapcsolatomban is okozott ez problémát, sajnos túl sokat is, nagyot nyomott a latban, hogy vége szakadt, ami mai napig megvisel.

Kedves Kérdez?!

Nagyon tisztelem azért, hogy beismeri, Ön a hibás. Ez a legfontosabb lépés. A hirtelen felcsattanásnak, beszólásnak van értéke is, azt jelzi, hogy gyorsan gondolkozik, hirtelen jönnek az ötletek is. Ez fontos, ha ötletbörzér?l van szó, vagy egy jó poént kell beszúrni a megfelel? helyre. Hátránya, hogy mivel gyorsan fellobban, nehezen lehet irányítani. Talán fontos lenne gondolatban kicsit hátra lépni, kicsit távolabbról nézni a helyzeteket. Érdemes gyakorolni, hogy milyen lenne ez az indulatot kelt? helyzet, ha pl. felülr?l nézném (pl. egy padon állva, mint a Holt költ?k társasága c. filmben). Mivel az indulat hirtelen jön, nehéz lenne ezt valóban megtenni, de a fantázia sokat segít. Gondolatban foghat egy jó kis nagyítót, és megnézheti alaposabban a helyzetet. Egy képzeletbeli szerepcsere sem árthat. Egy pillanat alatt képzeljük el, hogy testet cseréltünk, mi vagyunk az ? helyzetében ? a mienkben. Talán sikerül szempontot váltanunk. Nem mondom, hogy könny? dolog, de egy pici lassítás sokat segíthet. Szokták javasolni, hogy számoljunk 10-ig, miel?tt kimondunk valami indulatos megjegyzést. Ha 3-ig számol, már akkor is más indulati helyzetben van, elmúlik addigra a jelenet forrpontja, és a megjegyzése idejétmúlttá válik. Gyakoroljon jó sokat! Ha ezzel sem jut el?re, akkor léteznek indulatkezel? csoportok, ahol olyanokkal dolgoznak együtt, akiknek hasonló nehézségeik vannak. Csoportokat, segít?ket a MIPSZI oldalain is találhat.

üdvözlettel

bárdos kata