Mit tegyek, hogy újra én uraljam magam?

3 évvel ezel?tt volt egy nagyon er?s szorongásos pánikbetegsegem, reggel rám tört és nem múlt el. Kórházba kerültem vele, természetesen minden eredményem akkor tökéletes volt... akkor frontint kaptam, de az antidepresszánst teljesen elutasítottam. Magnéziummal és akarattal legy?ztem. Most sajnos 3 hete elkezd?dött újra, de nem gondoltam ennyire rá a tegnapi napig, amikor ugyanis reggel rosszul lettem, mellkas-fájdalom, szédülés, nehéz légzés, halálfélelem, burokérzés... Pokoli volt 12 óraán keresztül szenvedni, kórházba akartam menni, azt hiszem, szervi bajom van, pl. stroke... De reggel sajnos annyira eluralkodott a szédülés, bevettem egy 0.5 frontint és elmúlt minden, egy enyhe burok maradt... A félelemt?l minden percben erre gondolok, de próbálom magam nyugtatni, ha szervi bajom lenne, a
frontin nem hatna. Csak az lenne a kérdésem, mi ez az érzés, ami nem múlik és mi rá a legjobb öngyógyítás? Pokolian érzem magam és rettegek - hozzáteszem 1 hónapja vetéltem el és rengeteg nehéz dolog ért ebben a félévben, de egyszer?en nem tudom, mit tegyek, hogy újra én uraljam magam...

Kedves Niki!

Most, hogy élete ismét egy nehéz szakaszba jutott (vetélés és más bajok), hasonlóan reagál, mint a korábbi, hasonló helyzetekben, szorongással, pánikkal. Ugyanakkor a megoldás is hasonló lehet. A legmélyebb ponton persze a kórházra gondolt, de gyorsan eszébe jutott, hogyan lábalt ki a bajból, szinte öner?b?l, a korábbi alkalommal. Így gyorsan kikerült a legnehezebb helyzetb?l, és már tudja uralni a szorongását, hiszen segítséget kért, bevett egy olyan gyógyszert, ami korábban használt. Keresse meg azokat a gondolatokat, kapaszkodókat, ami a korábbi helyzetben is segítettek, hiszen Ön már legy?zött egy komoly, a jelenleginél jóval súlyosabb állapotot!

Számítania kell arra, hogy élete válságaiban el?kerül majd hasonló szorongás, de egyre jobban tudja majd kezelni, kézben tartani. Persze nem kell ezt egyedül csinálni, lehet segítséget keresni. Vannak csoportos terápiák hasonló nehézségekkel küzd?knek, ahol megoszthatják érzéseiket és tanulhatnak egymástól, ezzel is gazdagítva eszköztárukat. Tapasztalataim szerint az autogén tréning, vagy más, relaxációs módszerek segítenek kézben tartani a szorongást, az ellazulás technikájával leállítható a szorongásos roham azel?tt, hogy teljesen eluralná egész életünket. Utóbbiakhoz kereshet segítséget a MIPSZI oldalain is.

üdvözlettel

bárdos kata