Túlságosan érzékeny vagyok

Szeretném a tanácsát kérni. Nagyon érzékeny vagyok, ha kiabálnak velem vagy ha úgy érzem, nem kapom meg a kell? tiszteletet, még akkor is, ha tudom, hogy a másik (párom) ingerült, frusztrált és nem nekem szól az éles hang. De még ha egy kicsit is úgy érzem, hogy nem barátságos, megért?, türelmes velem, én kiakadok, túlreagálom, kiborulok, egyedül akarok lenni, nem akarom, hogy hozzám szóljanak, nem akarom, hogy hozzám érjenek, és napokig emésztem magam miatta. És gy?lik bennem minden egyes alkalommal. Szerintem ez azért van, mert gyerekkoromban apám volt ilyen, minden hibámért kiabált velem, már féltem rossz jegyet hazavinni stb. Most 30 éves vagyok, de még mindig úgy érzem, hogy teljesen szétesek ilyenkor, nagyon meg tud bántani. Nem tudom, mit kezdjek ezzel. Úgy érzem, hogy emiatt kezdtem eltávolodni a partneremt?l...

Kedves "túlérzékeny" 30 éves!

Úgy látom, mégiscsak tudja, mit kezdjen a problémájával: hiszen el?ször is megfigyelte, milyen esetben, milyen módon jelentkezik, majd megpróbálta felfedezni az okokat maga körül és önmagában, az élettörténetében - és egyszer?en, de pontosan képes volt szavakba önteni, és megosztani valakivel, akit?l segítséget kér. Rögtön eszembe juttatta egyik kedvenc mottómat, melyet a Thalassa Háztól (Pszichoterápiás és Pszichiátriai Rehabilitációs Intézet, www.thalassahaz.hu) kölcsönöztem: "Egy embert az tart össze, ami több embert összetart". Kicsit megfordítva ugyanez talán így hangozhatna: "Ami kapcsolatban romlott el, azt kapcsolatban is lehet megjavítani".

Szóval Ön több fontos, az el?z?ekben felsorolt "el?készít?" lépés után megtett még egy hatalmasat a változás útján: felismerte, hogy az öner? nem lesz elég. (Pluszban még nagy er?kkel próbálja elkerülni, hogy megnehezítse a saját dolgát azzal, hogy - kizárólag - a partnerét hibáztassa. Ez külön elismerést érdemel!).

Én azzal tudom támogatni, ha meger?sítem: személyesen is kérjen segítséget pszichoterapeuta szakembert?l, akivel egy megtartó, bizalmas kapcsolat kiépítése során lehet?sége nyílik önmagát megérteni, elfogadni, és képessé válhat a rosszul m?köd? kapcsolati mintázatai megváltoztatására. Ezután azt is tisztábban láthatja majd, hogy mi az, amit valóban a környezetét?l várhat el - pl. er?szakmentesebb kommunikáció. Önismereti csoportban a társaktól is rengeteget értékes visszajelzést kaphat a saját m?ködésér?l: érdemes pl. a pszichodráma módszerét kipróbálnia (mindenképpen hosszabb, 150-250 órás csoportot javasolok, ahol elegend? id? van a bizalom elmélyülésére). Továbbá, ha a partnere erre nyitott, rövidebb párterápiás folyamat is segítheti egymás jobb megértését, kapcsolatuk meger?södését.

Kitartást és örömet kívánok az úton!

Benczné Simon Sarolta