tartok egy hosszabb szünetet, kávézom, olvasgatok
Hirdetés
Hogyan ne essen szét a napunk a folyamatos otthonlét során?
Frissítve: 2020. 05. 16.
Amikor a tanácsadó nem az ügyfélnél van és nem a kollégáival egyeztet, többnyire egyedül dolgozik: ír, olvas, az ablakon bámul kifele és közben gondolkodik. A tanácsadói munka el?nye, hogy magam osztom be az id?met. Ez egyben felel?sséggel is jár, nem szabad elúsznom.
Évek óta használom az úgynevezett pomodoro-technikát, amit Francesco Cirillo agile-coach talált ki, s egy paradicsom alakú csörg?óráról nevezett el. A technika egyszer?, ám az alkalmazásához sok-sok önfegyelem kell. Az évek alatt viszont éppen az önfegyelem folyamatos fejl?dése az igazi eredmény, nem is feltétlenül az elvégzett sok-sok feladat.
Hogyan m?ködik? A munkaid?t négy, egyenként 25 perces szakaszra bontja. Ezeket a szakaszokat hívják „pomodoro”-nak. Miel?tt a jelz?órát elindítom, rögzítem magamnak, mivel fogok foglalkozni és hova akarok eljutni. Óra indul: innent?l kezdve erre és csak erre a feladatra koncentrálok. Nincsen e-mail és facebook, nem veszek fel telefont sem, a bejöv? hívások számára külön fenntartok egy id?szakot a napban. Azt szeretném ugyanis, hogy azokkal, akik keresnek, érdemben, teljesen odafigyelve tudjak beszélni, és ne vigye el a fókuszt az, hogy más feladaton jár a fejem.
Hirdetés
Az egyes „pomodorók” között 5 perces szünetet tartok. Ilyenkor szigorúan felállok, mozgok, például fekv?támaszozok. A szünet leteltével újra rögzítem, mivel fogok foglalkozni és elindul egy újabb „pomodoro”, azaz 25 perces id?szak. Négy pomodoro-szakasz után tartok egy hosszabb szünetet, kávézom, olvasgatok, másokkal kommunikálok.
Természetesen az egész napot nem lehet és nem is jó a pomodoro-technika keretében tölteni. Nem lehet örökké a saját önfegyelmünket pallérozni. Amikor viszont koncentráltan szeretnénk valamivel foglalkozni, segít bennünket, ha van valamiféle küls? keret. A technikának számos pozitív mellékhatása van, olyan, amire el?ször talán nem is számít az, aki elkezdi használni. A legfontosabb: arra sarkall, hogy az önmagunkkal kötött megállapodást tartsuk be. Ugye ismerjük azt, aki annak örül, ha nincsen internet a világ egy eldugott zugában: végre csak a kedvenc könyvének olvasásának szentelheti a napot. Felesleges csak ezért olyan helyre elbujdokolni, ahol nincsen net – elegend? a magunkkal kötött megállapodást betartani: azaz az adott napon csak a könyvet olvasni és nem mások posztjait vagy cicás képeit nézegetni.
MIPSZI hírlevél
Kérje a friss cikkeket és szakmai újdonságokat e-mailben.
Hirdetés
Aktuális magazinból
Technológia és pszichológia találkozása
Lélek és gépek
A nyomtatott kiadás február 22-én jelent meg az újságárusoknál, de az idei év els? lapszámát regisztrált felhasználóként már online is olvashatja fiókjából! Legyen mindig kéznél a ...
Tovább olvasom
MIPSZI HÍRLEVÉL
Értesüljön következő lapszámunk megjelenésekor.
Küldünk egy rövid értesítést, amikor megjelenik az új MIPSZI lapszám és elérhetők a friss magazinos tartalmak.
Értesítést kérekMagazinok
Hogyan olvasnál?
eMagazin
Digitális magazin
A Mipszi lapszámai digitális formában is elérhetők. Válaszd az online olvasást, ha gyorsan szeretnél hozzáférni az aktuális és korábbi tartalmakhoz.
Print kiadványok
Nyomtatott magazin
Rendeld meg a Mipszi nyomtatott lapszámait, ha kézbe vehető kiadványként szeretnéd olvasni a magazint, vagy egy-egy konkrét lapszámot vásárolnál meg.
Válogatott tartalmak
Tematikus magazinok
Válogatott tematikus csomagok egy-egy pszichológiai témára rendezve. Akkor hasznos, ha célzottan egy témakör cikkeihez szeretnél hozzáférni.
