Keressük azokat, akikben er?t látunk
Hirdetés
Félelem a betegségt?l és az anyagi gondoktól
Frissítve: 2020. 05. 27.
Mit kezdjünk a betegségt?l való félelemmel? Hogyan küzdjünk meg a pszichoszomatikus tünetekkel? Err?l beszélgetünk dr. Gerber Erika belgyógyásszal, pszichoterapeutával a MiPszi podcast következ? részében.
Ebben a helyzetben nehezíti a dolgunkat, hogy mindazok, amikt?l félünk – a betegség, a munkánk elvesztése –,most érvényt kapnak a külvilágtól kapott jelzésekkel, úgy érezhetjük, hogy abszolút jogos a félelmünk, így még nehezebb szabadulni a szorongástól. Ilyenkor kell feln?tté válnunk, és felel?sséget vállalnunk, ráadásul hirtelen kell feln?ni és okosan dönteni. Pont amikor a leggyengébbnek érezzük magunkat, akkor kellene a leger?sebbnek lenni, els?sorban a gyerekek miatt, akik mindig az er?t és a biztonságot keresik a szül?ben. A bels? parancs, hogy szedd össze magad, most el?hívja bennünk azokat az energiákat, amik segítenek abban, hogy megtaláljuk a jó példákat. Ha eddig nem tudtunk segítséget kérni, most már felemeljük a telefont és kérünk. Hétköznapi h?söket keresünk a mindennapokban, akik tudnak segíteni minket abban, hogy picit pozitívabban tudjunk gondolkozni.
Hirdetés
A pszichoszomatikus tünetek a pánikhelyzetben feler?södnek, hiszen ez hirtelen egyensúlyvesztést jelent. Ezt miel?bb vissza kell állítani, ami egyébként sokszor olyan jól sikerül, hogy jobb egyensúlyi helyzetbe kerül az illet?, mint el?tte. Ehhez azonban fontos egy stabil szociális háló, és hogy ne tartsuk a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akik nagyon negatív hatással vannak ránk. Keressük azokat, akikben er?t látunk. Nehezíti a dolgunkat, hogy a vírus okozta megbetegedés tünetei nagyon hasonlóak a pánik tüneteihez: száraz köhécselés, mellkasi diszkomfort, gombóc-érzés, borzongás, majd melegség-érzés.
Mit lehet mindezzel kezdeni? Elbagatellizálni semmiképp nem érdemes. Nem mondhatjuk azt, hogy ezt nem is érzem, nincs is semmi bajom, mert becsapom saját magam. Az érzést nem vagyok képes a tudatommal befolyásolni, de tudomásul kell venni, hogy ezt érzem, viszont nem engedem, hogy ez az érzés megtapadjon bennem. A stresszre a legjobb megoldás a fizikai és a mentális aktivitás. Egy ilyen állapotban azonnal végrehajtható fizikai aktivitásba kell kezdeni, és a feszültséget az izmokba vinni. Egy másik megoldás lehet a listázás, ami azt jelenti, hogy hiánytalanul fel kell sorolni bizonyos dolgokat, például n?k esetében érdemes végiggondolni az életükben vásárolt összes ruhát. Fontos: ez nem összetévesztend? a figyelemeltereléssel, hiszen ez tudatosítással indul.
A teljes beszélgetés itt hallgatható meg.
MIPSZI hírlevél
Kérje a friss cikkeket és szakmai újdonságokat e-mailben.
Hirdetés
Aktuális magazinból
Technológia és pszichológia találkozása
Lélek és gépek
A nyomtatott kiadás február 22-én jelent meg az újságárusoknál, de az idei év els? lapszámát regisztrált felhasználóként már online is olvashatja fiókjából! Legyen mindig kéznél a ...
Tovább olvasom
MIPSZI HÍRLEVÉL
Értesüljön következő lapszámunk megjelenésekor.
Küldünk egy rövid értesítést, amikor megjelenik az új MIPSZI lapszám és elérhetők a friss magazinos tartalmak.
Értesítést kérekMagazinok
Hogyan olvasnál?
eMagazin
Digitális magazin
A Mipszi lapszámai digitális formában is elérhetők. Válaszd az online olvasást, ha gyorsan szeretnél hozzáférni az aktuális és korábbi tartalmakhoz.
Print kiadványok
Nyomtatott magazin
Rendeld meg a Mipszi nyomtatott lapszámait, ha kézbe vehető kiadványként szeretnéd olvasni a magazint, vagy egy-egy konkrét lapszámot vásárolnál meg.
Válogatott tartalmak
Tematikus magazinok
Válogatott tematikus csomagok egy-egy pszichológiai témára rendezve. Akkor hasznos, ha célzottan egy témakör cikkeihez szeretnél hozzáférni.
