A karantén nem jár feltétlenül depresszióval!

Frissítve: 2023. 02. 20.

Ahányan vagyunk, annyiféleképpen éljük meg a karanténnal járó bezártságot.

A karantén nem jár feltétlenül depresszióval!

bezártsággal járó szorongásérzés

A köztudatban él? bezártság érzésével szemben ennek a típusú félelemnek van egy sajátos vonása, ez pedig az, hogy a szabályok megsértésének súlyos következményei lehetnek. Tehát egyidej?leg kétféle szorongással kell megbirkóznunk.

A heves szorongások idején stresszt élünk át. A stressz automatikus védekezési reakciót vált ki bel?lünk. Ki akarunk mozdulni a szorongatott helyzetb?l. Ütni kéne, vagy futni. De ezt most nem tehetjük meg. Az ellenség láthatatlan, azt se tudjuk, merre fussunk, nem tudjuk, honnan l?nek ránk. Ütni még persze tudnánk. A verbális vagy fizikai bántalmazás sajnos ténylegesen meg is történik néhány családban.

Hirdetés

Mit vált ki bel?lünk a bezártsággal járó szorongásérzés?

Feler?södnek a félelemek, a széls?séges szorongás pániktüneteket válthat ki. A helyzet külön nehézsége, hogy az eddig alkalmazott megoldási stratégiák némelyike nem elérhet? (kimegyünk az utcára, orvoshoz szaladunk stb.)
Fokozódik az agresszió. Különösen a függ? betegekkel terhelt közösségekben, ott, ahol a szer utáni sóvárgást a beszerzés körülményeinek nehezítettsége fokozza. Itt ki kell emelnem az emiatt veszélyeztetett helyzet? gyermekeket, családtagokat, akik most segítség nélkül maradhatnak, mert nincs megfelel? küls? környezeti vagy hatósági kontroll.
Feler?södnek a depresszív érzések: a monotónia, a bizonytalanság érzése, a munkahely, és/vagy anyagi biztonság elvesztését?l való félelem, a fokozott alkalmazkodást igényl? összezártság önmagában depresszív tüneteket provokáló tényez?k. Külön nehézséget jelentenek a családban él? kisgyerekesek körében a home office okozta kihívások.
Nehezebben szabályozzuk a kapcsolatban átélt érzéseinket. Itt nem csak a türelmetlenség fokozódásáról van szó, hanem arról is, hogy nagyobb elvárásokat támasztunk egymással szemben. Kapcsolati pótlékokká válunk egymás számára. Jó, ha ezt tudatosítjuk magunkban.

Hogyan védekezhetünk a bezártságban ránk váró negatív érzésekkel szemben?

Minden a neveléssel kezd?dik. Ne büntessünk szobafogsággal!!! A bezártságot legnehezebben t?r? emberek körében szinte mindig fellelhet?k azoknak a gyerekkoriszorongásoknak a nyomai, amelyeket a büntetésben töltött szobafogság idején szenvedtek el.
Pontos napirend kialakítása.
Rendszeresen végzett fizikai és szellemi aktivitás.
A saját magunk és környezetünk iránti igényesség fenntartása, higiénia (a mosakodás és a takarítás is hasznos, meghálálja a befektetett energiát).
Figyeljünk oda az étkezésünkre! Ne csak a mennyiségekre, hanem a min?ségre is ügyeljünk. Külön figyelmet és id?ráfordítást igényel a megfelel? tápanyagösszetev?k beszerzése, megválogatása. Karanténban az élelmiszerbeszerzés területén a legnagyobb kihívást a friss zöldségek és gyümölcsök megvásárlása jelenti, ezért most különösen ajánlott a „konyhafiókban tartott” vitaminok szedése. Ne feledjük, „az ördög a belekben lakozik”, mint ahogy az immunitásnak is a bélrendszer a f? szerve. Bánjunk vele jól!

(PR-cikk)

MIPSZI hírlevél

Kérje a friss cikkeket és szakmai újdonságokat e-mailben.

Feliratkozom