Hogyan küzdj meg lelkileg a túlsúllyal?

Frissítve: 2020. 06. 03.

Mi kell a férfinak? A kerekded, gömböly? szépség, aki magán viseli a nemz?képesség küls? jegyeit? Vagy inkább a huszonegyedik századi n?i magazinok mintáira kopírozott n??

Még akkor sem látja magát szépnek, szerethet?nek, ha leadja a plusz kilókat

Mi kell a férfinak? A kerekded, gömböly? szépség, aki magán viseli a nemz?képesség küls? jegyeit? Vagy inkább a huszonegyedik századi n?i magazinok mintáira kopírozott n?? Anyatípus legyen, vagy szexistenn??

Mi kell a n?nek? A biztos támaszt adó száz kg fölötti férfi, vagy a kockahasú, kigyúrt férfiideál?

Az ideális testsúly mindig is a kor divatjának függvénye volt. Ezenfelül a testsúly viszont nemcsak divat kérdése, hanem egy, az egészség fogalmával társítható kategória is. Ennek megfelel?en normál súlyú az az egyén, akinek a testtömegindexe (BMI = Body Mass Index) a normál tartományban van. BMI = testsúly/testmagasság négyzete.

Hirdetés

Soványság: 18,5 kg/m² alatt
Normál: 18,5-25 kg/m²
Túlsúly: 25-30 kg/m²
Elhízás: 30 kg/m²fölött

Ezek olyan mér?számok, amelyek segítenek bennünket a „normalitáshoz” való viszonyulásban. A testkép megítélése, az elfogadás/elutasítás azonban egy nagyon is szubjektív, mérésekt?l, kategóriáktól független helyzet.

A kövérség miatti szégyenérzés gyerekkorban alakul ki. A szepl?s, szemüveges, kövér gyerek, aki lemarad a többiek mögött, feln?ttkorában sem felejti ezeket az érzéseket. ? egész életében olyan akar lenni, mint mások, akiket szeretnek, akik büszkék lehetnek magukra. Van, akinek ez a vágy örök életében beteljesületlen marad. Mert még akkor sem látja magát szépnek, szerethet?nek, ha leadja a plusz kilókat, vagy/és sportolással izmosodik. Ekkor sem fogja tudni szeretni magát. A túlsúllyal küzd? emberekr?l elmondhatjuk, hogy alacsony az önbizalmuk, kevés az önbecsülésük, ezért egy folyamatos kontrollal próbálják valós vagy vélt testi hibáikat korrigálni.

Mi nehezíti a túlsúllyal való érzelmi megküzdést?

a gyerekkorban kialakult étkezési szokások és a testmozgást nélkülöz? életmód
a média által kínált modellek
a túlsúllyal szemben kritikus szül?k, házas- vagy élettársak, barátok, munkahelyi közösség
az a szemlélet, amely a túlsúlyt a betegséggel azonosítja (betegségtudat, b?ntudat)

Itt szeretném eloszlatni azt a hiedelmet, miszerint a túlsúly egyfajta betegség lenne. A mozgásszegény életmód melletti fölösleges kilók valóban hajlamosítanak bizonyos betegségek kialakulására, de ez egy állapot, amin bármikor változtathatunk. Vigyázat! A drasztikus fogyókúra veszélyes lehet! Egy tudatos, nagymérték? fogyás orvosi, illetve dietetikus konzultáció mellett történjen!

Mi segít a túlsúllyal való megküzdésben?

a kapcsolati élet rendezése. Vegyük körbe magunkat olyan emberekkel, akik pozitív életszemlélettel bírnak, akikb?l árad az önmaguk és mások elfogadásának érzése
a régi rossz kapcsolatok pszichés feldolgozása, ha lehet, terápiás segítséggel
önelfogadás-gyakorlatok: meditáció, jóga, mindfulness
tánc, akkor is, ha úgy érezzük, nem tudunk táncolni, nincs ritmusérzékünk. A tánc során akár olyan blokkok is megnyílhatnak bennünk, amik a régi szégyeneket is fel tudják oldani, és ezáltal felfedezhetjük saját testünk rejtett értékeit.
a fogyásnak mindig legyen célja. Legyen egy hozzá kapcsolható pozitív kép saját magunkról
ha úgy érezzük, nem megy, keressünk és kérjünk hozzá segít?ket (barátokat, szakembereket, családtagokat)

Végül egy jó tanács: sose csábítsuk evésre a fogyni vágyókat!

(PR-cikk)

MIPSZI hírlevél

Kérje a friss cikkeket és szakmai újdonságokat e-mailben.

Feliratkozom