„Légy az agyad mestere!”

A március nemcsak a tavasz nyitánya, de az agykutatás hónapja is egyben. Az agyunk irányítja az egész életünket – dönt, érez, választ, szeret, szervez, gondolkodik… Mégis a világon minden ötödik embernek valamilyen gondja van ezzel a szervével.

A legtöbben magától értet?d?nek tekintik azokat a folyamatokat, amelyeket az agyunk végez. „Észre sem vesszük a szabályozási folyamatokat, a sok döntést vagy éppen a számos logikai m?veletet. Sokan diétáznak vagy éppen testedzéssel tesznek sokat az egészségükért, ám kevesen eszmélnek rá, hogy a hosszú élet titka sokkal inkább agyunk állapotában, kognitív képességeink frissességében rejlik, mintsem kizárólag a testünk állapotában – mondja dr. Bohács Krisztina intelligenciakutató. – Jó hír, hogy ahogy a testünk esetében is sokat tehetünk a romlási folyamatok lassulásáért, az agyunk edzésben tartásával mentális területen is figyelemre méltó eredményeket tudunk elérni. Erre már számos, tudományosan is igazolt hatásfokú agytréningprogramot kifejlesztettek.”

Hirdetés

Agyunk folyamatosan változtatja saját fizikai szerkezetét és formálja áramköreit. Az új szinapszisok képz?dése és a már meglév? idegi kapcsolatok átrendez?dése biztosítja azt a képlékenységet, ami a tanulás élettani alapja is. „A plaszticitás az agy anatómiai és funkcionális változásra való képessége. Amikor például valami új dolgot tanulunk, mondjuk görkorcsolyázni, akkor a mozgásért és az egyensúlyozásért felel?s agyi régiók változnak meg annak érdekében, hogy egyre biztosabban talpon maradjunk. Ez is a neuroplaszticitásnak köszönhet?. S?t, agysérülés után az agy új axonok növesztésére is képes, így ha bizonyos agyterületek meghibásodnak, néha más részek veszik át ezek feladatait. A plaszticitás röviden tehát az agy alkalmazkodóképessége a változó környezeti feltételekhez.”

Dr. Bohács Krisztina úgy véli, az agy széls?ségesen rugalmas. Olyannyira, hogy képes új idegsejtek termelésével és új sejtkapcsolatok kialakítása révén átrajzolni a saját térképét. Ez a neurogenezis. „Az agyunk folyamatosan változik. A kevésbé használt képességek és az azért felel?s idegi kapcsolatok csökkennek, a sokat használtak meger?södnek. Vagyis amit nem használunk, az id?vel elveszik, elsorvad. Pontosan ezért is kiemelten fontos a test edzése mellett az agyunk karbantartása! Számtalan lehet?ség kínálkozik arra, hogy gondolkodásunkat, memóriánkat csúcsformába hozzuk. Ahogyan a sportolók bizonyos izomcsoportokat er?sítenek és kondicionálnak, a memóriagyakorlatok, a koncentrációs feladatok, a különböz? mentális m?veletek célzott ismétlése (drillezés) segít abban, hogy éles elmével rendelkezzünk életünk végéig. De csak olyan programokat szabad választani, amelyek kiállták a tudományos megmérettetések próbáit, azaz klinikailag igazolt kognitív programok. Azok az agytréningprogramok bizonyulnak hatékonynak, amelyek a digitális felület használata mellett az emberi kapcsolatot, egyfajta terápiás viszonyt is beemelnek a folyamatba."