Útikalauz boltkórosoknak

Imádok vásárolni, vagy függ? vagyok? Sokakban felmerül a kérdés, pláne ha gyakran ismétl?dik, vagy ha azon kapjuk magunkat, hogy megint visszaküldjük a legújabb szerzeményt. Baj, ha örömünket leljük abban, hogy újra kifogtunk egy remek leértékelést?

Ha az új szerzeményeket sikkesen beillesztjük a többi szépségünk közé, szetteket kreálunk, üzenünk vele, megalkotjuk bel?le a napunkat és magunkat, ráadásul szükségünk is van az újabb darabra, jogos a gratuláció: ez a n? megtalálta a hobbiját, önkifejez, önazonos, kreatív, magabiztos. Ha azonban a vásárlás rendszeres feszültségoldás, és az alábbi kérdések többségére igen a válasz, nem árt, ha megszólal a fejünkben a vészcseng?!

Naponta gondol a vásárlásra?

Ünneplésb?l, önjutalmazásból is vesz valamit, vagy csak ha tényleg szükséges?

Rosszkedv miatt vagy unalomból is betér egy ruhaboltba?

Hirdetés

Izgatottan készül a vásárlásra, és utána boldogságot érez?

Hamar jön az újabb sóvárgás, és újra át akarja élni az élményt?

Érez b?ntudatot egy-egy shoppingolás után?

Esetleg el is dugja egy id?re az új szerzeményt a családtagok el?l?

Ha más vesz valamit, azt érzi, hogy ez önnek is kell?

A vásárlásai rövid távon örömet, hosszú távon viszont problémát jelentenek?

Sokat id?z boltokban vagy online oldalakon más elfoglaltságai rovására?

Többet költ, mint tervezi?

Vesz valamit csak azért, mert akciós?

Gyakran mondja magának, hogy egy jó darabig ez volt az utolsó?

Tele van a postaládája webáruházak hírleveleivel?

Tart online kívánságlistákat?

Van olyan holmi a szekrényében, amir?l még le sem vágta az árcédulát?

Úgy látja, hogy túl kicsi a szekrénye?

Gyakran mondják mások, hogy „Már megint egy új ruha?”

Szorong a túlköltései miatt?

Enyhíti a b?ntudatát azzal, hogy csak az akciós termékeket nézi meg?

Azért olvassa ezt a cikket, mert azt gondolja, önr?l szól?

Mi a függ?ség?

Minden addikció mögött kezelhetetlennek megélt frusztráció áll, amit azonnal csökkenteni kell, gyors örömmel, jutalommal, azonnali öngyógyítással. Van, akinek az evés okoz örömet, van, akinek a virtuális világból érkez? sok-sok lájk. Van, aki alkohollal, drogokkal, szerencsejátékkal, sok szexszel pótolja a benne keletkez? hiányérzetet. De bármi, ami kizárógosan uralja az elménket, ami veszélybe sodorja az egészségünket, kapcsolatainkat, munkánkat, pénztárcánkat, az romboló. Mégis hol a határ?

Miért jó vásárolni?

A vadász cserkészni indul: felkészül, id?t szán rá, tervez. Éhezik, sóvárog, neki zsákmány kell. Körözni kezd, kiszúrja, többször elmegy mellette. Azok a tiszta vonalak, az az elegáns forma, a tökéletes b?r, az ismer?s illat… Hopp, egy újabb táska. Ki nem élte már át ezt a bizsergést? Ráadásul az online vásárlásnál nincs kényelmetlen helyzet a próbafülkében vagy sor a pénztárnál, s?t, nincs nyitvatartási id? sem. Korlátlanság van.

A vásárlásfügg? nincs egyedül. Csoportokba léphet be, társakra lel, támogatást kap, és lájkokat. A hírlevél kedves ismer?sként a nevén szólítja, kedvenc üzlete figyelmes, és szülinapi levelet küld, benne ajándék utalvánnyal, csak ma, csak neki szóló kedvezménnyel. Ha pedig nem tetszik valami, és visszaküldi, senki sem bírálja.

Sok oka van annak, miért fókuszálunk az ilyen típusú örömre. El?zi a rossz hangulatot és az unalmat, távolabbinak t?nnek a mindennapi aggodalmak, az agyi jutalmazó központban pedig pattogva és szikrázva dopamin-t?zijáték indul.

A vásárlási lehet?ségek ráadásul határtalanok: bolt vagy webshop, dizájnerdarab vagy turi, éjjel vagy nappal, Black Friday, karácsony, akciók – egész évben ajánlatok és csábítások kereszttüzében vagyunk.

Aggódik az öregedés miatt? Vásároljon, és legyen naprakész! Unalmas lett az élete? Vegyen valamit, és legyen divatos! Fél, hogy lemarad valamir?l? Mutassa meg, hogy tudja, mi a dörgés a trendekben! Nem elég szép, okos, sikeres? Összes bizonytalanságát és félelmét letakarhatja egy új kabáttal…

Persze nincs baj a „dopamindressinggel”, ha csak desszert. Baj akkor van, ha túlköltéssel és lelkiismeret-furdalással jár.

Mit tegyen, ha változtatni szeretne?

Iratkozzon le a hírlevekr?l, ne reagáljon a hirdetésekre, ne gy?jtse a kuponokat.

Ne nézegesse az online boltok kínálatát.

Törölje le a telefonjáról az applikációkat és a regisztrációkat.

Ne menjen pláza felé vagy a kedvenc boltjai közelébe, intézze az ügyeit máshol.

Foglalja el magát más örömet okozó tevékenységekkel: barátkozzon, vegye fel a kapcsolatot régi ismer?sökkel, sportoljon, jelentkezzen valamilyen tanfolyamra, és selejtezzen: tegyen rendet a ruhásszekrényében.

Ha bemegy egy boltba, nézel?djön, tapogasson, de tegyen mindent vissza. Ha egy hét múlva is ott motoz a fejében a vágyott holmi, és legalább öt szettben látja magán, megveheti. Sokszor hamar elmúlik a sóvárgás, és kiderülhet, hány hasonló darab lóg már a szekrényében.

Számolja ki az ár/viselés arányt. Ha hordatlanul lógnak a szekrényben a ruhák, adja össze, mennyit költött rájuk. Nyugodtan sokkolja magát, nem fog ártani.

Váljon tudatos vásárlóvá: szerezzen információt arról, milyen szín, fazon áll jól, mi a kapszulagardrób. Keressen szabót, aki segít megmenteni, átalakítani egy-egy darabot. Tudja meg, hogyan óvhatjuk a Földet, hogyan érdemes mosni, honnan van az adott ruha anyaga, ki varrta, upcycling, re-used. Remek közösségek vannak, nem fog egyedül maradni.

Nézzen tükörbe, mit helyettesít önnek a vásárlás, és állítsa meg a folyamatot.

Ha nem m?ködnek a fenti tanácsok, ne ostorozza magát, mert ez csak újabb frusztrációhoz vezet, és megint a boltban találja magát vigaszért. Menjen el terápiába! Mindenkinek van batyuja, de csak a bátrak mernek belenézni. Sokba kerül? Nem annyira, mint a túlköltekezés…

Dr. Szolnoki Nikolett – gyermekpszichiáter szakorvos, stílustanácsadó, divatpszichológia-szakért?

2022-02 lapszámban megtalálható