Hirdetés
Ez a cikk csak az online felületen elérhető.
Nemcsak a mentális hanem a fizikai egészségünknek is kedvez
A kedvesség jótékony hatása
Johann Wolfgang von Goethe szavai szerint a kedvesség nem más, mint „aranylánc, mely a társadalmat összeköti”. Valóban, a kedvesség az emberi interakciók egyik alapvet? aspektusa, mely felmérhetetlen jelent?séggel bírhat a kapcsolatok pozitív el?mozdításában, ezáltal egy harmonikus társadalom megteremtésében. Ezekben a furcsa és zavaros id?kben, amikor az emberek élete tele van szorongással, stresszel és bizonytalansággal, talán nagyobb szükségünk van a kedvességre, mint valaha. Természetesen nemcsak másokkal, hanem magukkal szemben is.
A tudomány régóta foglalkozik a kedvesség hatásaival és következményeivel, az utóbbi id?ben pedig kifejezetten reneszánszát éli a téma. Rengeteg kutatás és tanulmány középpontjában áll a kedvesség és az empátia egyénre, illetve társadalomra gyakorolt hatása. Ebben a cikkben néhány érdekes eredményt gy?jtöttünk össze ezekkel kapcsolatban
A kedves cselekedetet követ? jóles?, melenget? érzés biztosan sokaknak ismer?s. Ilyen esetben azonban nemcsak a hangulatunkban történik változás, hanem agyunk kémiai egyensúlyában is. Kutatások szerint a kedvesség növeli a pozitív biokémiai reakciók számát az emberi testben, ezáltal jótékony hatással van mind az „adakozóra”, mind a „befogadóra”. Serkenti a köznyelvben „szeretethormonként” is emlegetett oxitocin termel?dését, melyet többek között a boldogságérzettel hoznak összefüggésbe. A Zürichi Egyetem 2005-ös tanulmánya szerint az oxitocin termel?dése a bizalom érzését is fokozhatja, ami pedig segít csökkenteni a szorongást, és növeli az önbecsülést. Egy kedves cselekedetet követ?en agyunk örömközpontjában – mintegy jutalomként – a boldogságérzetért felel?s dopamin is felszabadul. A fentieken kívül növekszik a szerotonin szintje is, ami jótékony hatással van a memóriára, a tanulásra és a jó min?ség? alvásra, valamint növeli az elégedettség érzését.
Hirdetés
A „segít?i mámor” (helper’s high) fogalma az 1980-as években vet?dött fel el?ször, és azóta számos tanulmányban meger?sítést nyert. A kutatók az eufóriának egy jellegzetes állapotát azonosították olyan személyeknél, akik másoknak nyújtottak önzetlen segítséget, vagy valamilyen jótékonysági cselekedetet folytattak. A kaliforniai Berkeley Egyetem kutatása szerint a „segít?i mámor” elegend? endorfint termel ahhoz, hogy hasonló mentális hatása legyen, mint egy enyhe, morfium indukálta mámornak.
A kedvesség – nem meglep? módon – er?síti társas kapcsolatainkat, és javítja a kapcsolatteremtést, illetve hatással van az élettel való elégedettségre is. A Harvard Business School 136 ország bevonásával készült, önbeszámolókra épül? tanulmánya szerint a legboldogabbak azokban a társadalmakban él?k, ahol a jótékonyság és a b?kez?ség is a legmagasabb fokú.
Els?re talán nem is gondolnánk, de a kedvesség nemcsak a mentális, hanem a fizikai egészségünknek is kedvez. Rakel és munkatársai 2009-es publikációja alapján a betegek által tapasztalt empatikus orvosi attit?d összefüggést mutatott a megfázás tüneteinek, a betegség id?tartamának, s?t a kés?bbi megbetegedés kockázatának csökkenésével is!
A másoknak való kedveskedés a szívnek is jót tesz: egy vizsgálatban magas vérnyomással él? embereknek adtak egy bizonyos pénzösszeget, melyet vagy magukra, vagy másokra költhettek. Azoknál a személyeknél, akik a pénzt másokra költötték, alacsonyabb vérnyomást mértek a vizsgálat során. Ennek mértéke pedig a testmozgás, illetve a vérnyomáscsökkent? gyógyszeres kezelés jótékony hatásához volt hasonló.
Bár a világ gyors tempóban változik, a kedvesség olyan érték, amely sosem avul el, és mindig aktuális marad. Egyetlen kedves cselekedet is képes megváltoztatni valakinek a napját, és ezáltal elindulhat egy pozitív láncreakció, amely messzebbre juthat el, mint gondolnánk. A legjobb dolog az egészben az, hogy a kedvesség mindenki számára nyitott, ingyen van, nincs korhoz vagy iskolázottsághoz kötve, így ebben a tekintetben az egész világ ugyanazt a „nyelvet” beszéli. Mindannyian választhatjuk a kedvességet, ha akarjuk. Kizárólag rajtunk áll vagy bukik, hogy megragadjuk-e az emberi létnek ezt az egyedülálló és nagy erej? lehet?ségét.
F?bb források:
https://www.bps.org.uk/blog/how-being-kind-benefits-us-psychologically
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_helpers_high
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15931222/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022103117303451
https://www.news-medical.net/health/The-Science-of-Kindness.aspx
Ez a cikk csak az online felületen elérhető.
Ajánlott termékek
Ajánlott cikkeink
Mit érdemes tudni a helper szindrómáról?
Miközben a pszichoterápiák id?számítása a 19. században kezd?dött, ennél lényegesen nagyobb múltra tekint vissza a kérdés, miként lehet jól segíteni mindazoknak, akik lelki eredet? nehézségekkel ...
Magazin tartalom
Árokpart vagy híd?
Saját élmény? segít?k az addiktológiában
Sehol sem tevékenykedik annyi saját élmény? segít?, mint a szenvedélybeteg-ellátásban.
A megsebzett segít?
A megsebzett segít? fogalmát Carl Gustav Jung kezdte el használni a pszichoterápiában. Jelentése pedig, hogy az egyébként eredetileg görög mitológiai alak azért kezd el másokon segíteni, mert ? maga ...
Hirdetés
MINDENNAPI PSZICHOLÓGIA ONLINE MAGAZIN 2026/1 Lélek és gépek
Éves print el?fizetés
Következő szám megjelenése: 2026-05-21
Befizetési határidő: 2026-05-05
nap
|
óra
|
perc
|
mp
Az el?fizetés ára 7,560 Ft. Több, mint 15% kedvezmény éves el?fizetés esetén!
Előfizetek
Kiemelt partnereink
MIPSZI HÍRLEVÉL
Maradjon képben a friss cikkekkel, videókkal és szakmai újdonságokkal.
Válogatott tartalmakat és fontos újdonságokat küldünk közvetlenül e-mailben, hogy ne maradjon le semmiről.
Feliratkozás
Kérje a MIPSZI hírlevelét
Adja meg az e-mail címét, és küldjük a legfontosabb tartalmakat.