Az alvás életfontosságú - a drasztikus alvásmegvonás súlyos következményekkel járhat
Hirdetés
2011-04 lapszámban megtalálható
A napi bioritmus fontossága, az egészséges, pihentet? alvás fenntartása
Bennünk ketyeg? órák
A kutatások fontos tanulsága, hogy bioritmusunk nem egyszer?en a környezet ritmusának felvételét jelenti, hanem gének által irányított életfunkció, amelyre akár tetszik, akár nem, tekintettel kell lennünk. Amennyiben nem vigyázunk rá, életmin?ségünk romlik, és ezzel el?bb-utóbb egészségünket kockáztatjuk.
Az alvást és zavarait az emberiség történetében mindig is kiemelt érdekl?dés övezte. Az alváshoz, az álmodáshoz számos misztikus hiedelem köt?dött, az inszomniát pedig már ókori orvosok is kezelést igényl? problémának tartották. Arról azonban, hogy pontosan hogyan m?ködik az alvás és hogyan jön létre az alvászavar, egészen a legutóbbi id?kig szinte semmit sem tudtunk, és számos részletét még ma sem ismerjük. Néhány fontos felfedezés azonban alapvet?en megváltoztatta az alvásról alkotott elképzeléseinket és segített tisztázni a biológiai ritmus homályos fogalmát is...
Hirdetés
Az alvás és ébrenlét ritmusát dönt?en két folyamat m?ködteti. Az egyik folyamat az alváshiányon és ennek pótlásán alapul: ha sokáig nem alszunk, álmosak leszünk, majd kialusszuk magunkat és felébredünk. Ez a rendszer nagyon jól m?ködik kisgyermekkorban, azonban a kor el?rehaladtával hatékonysága gyengül, és az alvás-ébrenlét szabályozását egyre inkább a másik folyamat, a napi bioritmus (szaknyelven cirkadián ritmus) biztosítja. Ebben megvan az alvás és az ébrenlét, valamint egyéb biológiai és pszichés m?ködés megfelel?en id?zített ideje. Számos hormon m?ködése napi ritmus szerint történik, a bioritmus más-más komponense felel a délel?tti és a délutáni-esti jó hangulatért, s a kett? egymáshoz való megfelel? id?zítése („fázisszöge”) biztosítja a tartós kiegyensúlyozottságot. A bioritmust korábban a rendszeres életvitel másodlagos hatásának tulajdonították, s a tudomány egészen a legutóbbi id?kig nem fordított rá különösebb figyelmet. A fordulatot, vagyis azt, hogy bioritmusunk öröklött, és nem környezeti hatások, hanem a szervezetünk bels? biológiai folyamatai hozzák létre, azt az óragének („CLOCK-gének”) felfedezése hozta el.
A teljes cikk a Mindennapi Pszichológia 2011. 4. számában olvasható
2011-04 lapszámban megtalálható
Ajánlott termékek
Ajánlott cikkeink
Az életünk origója az alvás
Havasi Gerg? alvásnagykövet
A többszörös korosztályos magyar bajnok kajakos hatalmas hittel és elszántsággal beszél karitatív tevékenységér?l, ugyanis ? lett az els? hazai alvásnagykövet. Miel?tt bárki megmosolyogná ezt a ...
Csillagászat a sejtjeinkben – avagy bioritmus és testi-lelki egészség
Igaz-e, hogy a csillagászati ritmusok a génjeinkben vannak? A tartós kialvatlanságtól depressziósak lehetünk – de vajon hízhatunk is?
Milyen lenne az életünk, ha úgy aludhatnánk, mint a delfinek?
Interjú Bódizs Róberttel
„Az életünk harmadát, több évtizedet az alvás többféle állapotának váltakozásában zajló szituációban töltjük. Ekkor is m?ködünk, gondolkodunk, élünk, érzünk, testi m?ködéseink, pszichofiziológiai ...
Tízb?l hárman rosszul alszanak
ALVÁS VILÁGNAPJA MAGYARORSZÁGON 2015.
A föld lakosságának egyharmada szenved valamilyen alvászavarban vagy alvásbeteg – hívja fel a figyelmet a 2015. évi Alvás Világnapja alkalmából a World Association of Sleep Medicine (WASM), az ...
Hirdetés
MINDENNAPI PSZICHOLÓGIA ONLINE MAGAZIN 2026/1 Lélek és gépek
Éves print el?fizetés
Következő szám megjelenése: 2026-05-21
Befizetési határidő: 2026-05-05
nap
|
óra
|
perc
|
mp
Az el?fizetés ára 7,560 Ft. Több, mint 15% kedvezmény éves el?fizetés esetén!
Előfizetek
Kiemelt partnereink
MIPSZI HÍRLEVÉL
Maradjon képben a friss cikkekkel, videókkal és szakmai újdonságokkal.
Válogatott tartalmakat és fontos újdonságokat küldünk közvetlenül e-mailben, hogy ne maradjon le semmiről.
Feliratkozás
Kérje a MIPSZI hírlevelét
Adja meg az e-mail címét, és küldjük a legfontosabb tartalmakat.