A csillagászati ritmus ott „ketyeg” minden földi él?lény minden sejtében
Hirdetés
2018-04 lapszámban megtalálható
Csillagászat a sejtjeinkben – avagy bioritmus és testi-lelki egészség
Igaz-e, hogy a csillagászati ritmusok a génjeinkben vannak? A tartós kialvatlanságtól depressziósak lehetünk – de vajon hízhatunk is?
Ma már tudjuk, hogy a megzavart alvásnak óriási jelent?sége van a XXI. század legnagyobb jelent?ség? betegségeiben. Ma már tudjuk, hogy az ép alvás és a harmonikus napi bioritmus a fenntartható egészség egyik alapja, megzavarodása pedig elhízáshoz, kettes típusú cukorbetegséghez, depresszióhoz és szív-érrendszeri betegségekhez vezethet...
De hogyan is okozhat a bioritmus zavara ilyen súlyos betegségeket? El?ször is tudnunk kell, hogy a napi bioritmus – amit szaknyelven cirkadián ritmusnak hívunk –, nem pontosan 24 órás (csak „cirka”), valójában kb. 40 perccel hosszabb. A bels? óránk tehát mintegy 40 perccel lassabban tesz meg egy napot, vagyis késik. És mit kell tennünk egy olyan órával, amely állandóan késik? Be kell állítanunk! A bels? biológiai órát jelen tudásunk szerint négy környezeti tényez? tudja beállítani, illetve rendszertelenül „adagolva” elállítani: a fény-sötétség váltakozása, a mozgás, az aktív társas együttlét, és az étkezések napi ritmusa. Ezt a négy órabeállító környezeti hatást szaknyelven zeitgebernek hívjuk. Ha ezek harmonikusan, meghatározott ritmusban, rendszeresen történnek, akkor a bels? óra is zavartalanul tud m?ködni. Ha viszont mindez rendszertelenül zajlik, a bels? óra is összezavarodik, és ez növeli a bevezet?ben említett betegségek kockázatát...
Hirdetés
A teljes cikk a Mindennapi Pszichológia 2018. 4. számában olvasható
2018-04 lapszámban megtalálható
Ajánlott termékek
Ajánlott cikkeink
Az életünk origója az alvás
Havasi Gerg? alvásnagykövet
A többszörös korosztályos magyar bajnok kajakos hatalmas hittel és elszántsággal beszél karitatív tevékenységér?l, ugyanis ? lett az els? hazai alvásnagykövet. Miel?tt bárki megmosolyogná ezt a ...
Bennünk ketyeg? órák
A napi bioritmus fontossága, az egészséges, pihentet? alvás fenntartása
A kutatások fontos tanulsága, hogy bioritmusunk nem egyszer?en a környezet ritmusának felvételét jelenti, hanem gének által irányított életfunkció, amelyre akár tetszik, akár nem, tekintettel kell ...
Milyen lenne az életünk, ha úgy aludhatnánk, mint a delfinek?
Interjú Bódizs Róberttel
„Az életünk harmadát, több évtizedet az alvás többféle állapotának váltakozásában zajló szituációban töltjük. Ekkor is m?ködünk, gondolkodunk, élünk, érzünk, testi m?ködéseink, pszichofiziológiai ...
Hirdetés
MINDENNAPI PSZICHOLÓGIA ONLINE MAGAZIN 2026/1 Lélek és gépek
Éves print el?fizetés
Következő szám megjelenése: 2026-05-21
Befizetési határidő: 2026-05-05
nap
|
óra
|
perc
|
mp
Az el?fizetés ára 7,560 Ft. Több, mint 15% kedvezmény éves el?fizetés esetén!
Előfizetek
Kiemelt partnereink
MIPSZI HÍRLEVÉL
Maradjon képben a friss cikkekkel, videókkal és szakmai újdonságokkal.
Válogatott tartalmakat és fontos újdonságokat küldünk közvetlenül e-mailben, hogy ne maradjon le semmiről.
Feliratkozás
Kérje a MIPSZI hírlevelét
Adja meg az e-mail címét, és küldjük a legfontosabb tartalmakat.