Hogyan fogok nem „elcsábulni” például akkor, amikor az orrom el?tt gyújtanak rá, s?t esetleg meg is kínálnak cigarettával?
Hirdetés
2017-05 lapszámban megtalálható
A leszokás nem akarater? kérdése!
Frissítve: 2025. 07. 08.
„Lediplomáztam munka mellett, felneveltem három gyereket, és mindig mindenhol megálltam a helyem az életben. Egyedül a leszokáshoz nincsen elég akarater?m.” „Majd ha akarom, le fogom tudni tenni a cigarettát. Eldobom és kész, ennyi az egész.”
Valóban ennyi? Valóban egyik napról a másikra történne a leszokás? Valóban csak akarater? kérdése az egész? Ha rendelkezünk vele, nyert ügyünk van, ha nem, akkor pedig buktuk a dolgot? Lássuk, mit mond a tudomány és a tapasztalat!
Miért nem könny? változtatni?
Amennyiben Ön dohányzik vagy dohányzott, vagy van akár csak egy dohányos ismer?se is, bizonyára megfigyelte, hogy vannak olyan id?pontok, helyzetek, amikor nagyobb valószín?séggel nyúl a cigaretta után. A dohányzást kiváltó tényez?k egyénenként nagyon különböz?ek lehetnek, és nem feltétlenül tudatosan vezetnek rágyújtáshoz. Sokan kávé mellett vagy után, az ebéd befejeztével vagy baráti beszélgetés közben, esetleg idegesség, öröm, unalom hatására – vagy pusztán azért gyújtanak rá, mert már hosszú id? eltelt az el?z? szál elszívása óta. Ráadásul az id?k folyamán olyan sokszor következik be az adott tényez?, például kávézás után történ? rágyújtás, hogy van, aki már a kávé illatának vagy említésének hatására is automatikusan a cigaretta után nyúl. Persze lehetséges, hogy valaki egyáltalán nem iszik kávét – nála más tényez?khöz kapcsolódik a rágyújtás „élménye”. Az egyik leger?sebb sóvárgást kiváltó inger a cigarettás doboz, az öngyújtó, a hamutál vagy épp dohányzó személyek látványa lehet, de bosszankodva tapasztalhatja az a leszokni vágyó is, aki például egy regénnyel próbálja elterelni a figyelmét, csakhogy ennek f?szerepl?je rágyújt a cselekményben.
Hirdetés
Összetett függ?ség
Dohányzásra felszólító jellege gyakorlatilag bárminek lehet. A rágyújtást kiváltó tényez?knek ugyanakkor három nagy csoportját különböztethetjük meg: léteznek élettani (testi), környezeti vagy helyzeti és érzelmi faktorok. A helyzeti és érzelmi tényez?kre már hoztunk néhány példát, most nézzük, mi jellemz? a dohányzás testi hátterére!
A rágyújtásra késztet? testi tényez?k a nikotin élettani hatásaival vannak összefüggésben. A dohányzás során az agy nikotin-koncentrációja nagyon gyorsan, akár hét másodperc alatt is megn?. Mivel az els? slukk elszívása után pár másodpercen belül jelentkezik a következmény és jutalmazó anyag szabadul fel a központi idegrendszerben, a hatás nagyon gyors és er?s tanulási folyamatot eredményez...
A teljes cikk a Mindennapi Pszichológia 2017. 5. számában olvasható
MIPSZI hírlevél
Kérje a friss cikkeket és szakmai újdonságokat e-mailben.
2017-05 lapszámban megtalálható
Ajánlott termékek
Ajánlott cikkeink
A függ?ség hálójában
Orsolics Zénó
Egy segít? szakember tapasztalatai
A függ?ség kialakulása egy tünet az egyén életében. Tünete a diszfunkcionális, rosszul m?köd? családnak vagy párkapcsolatnak, de tünete a származási családunk m?ködésének is, ahol gyerekként kerestük ...
A klikkesedés hatása a dohányzás elterjedésére
Sinkó Dóra
Konformizmus a tinik világában
Ebben az esetben már nem olyan könny? nemet mondani és visszautasítani a cigarettát, mivel ezzel kiesnek a közös programból, id?vel a társaságból is. Ennek a „büntetésnek” az elkerülése érdekében ...
Édességfügg?ség – mítosz vagy valóság?
Dombovits Renáta
Avagy a brokkolit vajon miért nem kívánom?
Ezek az ételek a jóléti társadalmakban könnyen hozzáférhet?vé váltak, s felel?ssé tehet?k a tömeges elhízásért. Arról nem is beszélve, hogy a környezetünk telis-tele van ételekhez köthet? logókkal, ...
Hirdetés
Aktuális magazinból
Technológia és pszichológia találkozása
Lélek és gépek
A nyomtatott kiadás február 22-én jelent meg az újságárusoknál, de az idei év els? lapszámát regisztrált felhasználóként már online is olvashatja fiókjából! Legyen mindig kéznél a ...
Tovább olvasom
MIPSZI HÍRLEVÉL
Értesüljön következő lapszámunk megjelenésekor.
Küldünk egy rövid értesítést, amikor megjelenik az új MIPSZI lapszám és elérhetők a friss magazinos tartalmak.
Értesítést kérekMagazinok
Hogyan olvasnál?
eMagazin
Digitális magazin
A Mipszi lapszámai digitális formában is elérhetők. Válaszd az online olvasást, ha gyorsan szeretnél hozzáférni az aktuális és korábbi tartalmakhoz.
Print kiadványok
Nyomtatott magazin
Rendeld meg a Mipszi nyomtatott lapszámait, ha kézbe vehető kiadványként szeretnéd olvasni a magazint, vagy egy-egy konkrét lapszámot vásárolnál meg.
Válogatott tartalmak
Tematikus magazinok
Válogatott tematikus csomagok egy-egy pszichológiai témára rendezve. Akkor hasznos, ha célzottan egy témakör cikkeihez szeretnél hozzáférni.
Kiemelt partnereink
MIPSZI HÍRLEVÉL
Maradjon képben a friss cikkekkel, videókkal és szakmai újdonságokkal.
Válogatott tartalmakat és fontos újdonságokat küldünk közvetlenül e-mailben, hogy ne maradjon le semmiről.
Feliratkozás
Kérje a MIPSZI hírlevelét
Adja meg az e-mail címét, és küldjük a legfontosabb tartalmakat.