Hogyan fogok nem „elcsábulni” például akkor, amikor az orrom el?tt gyújtanak rá, s?t esetleg meg is kínálnak cigarettával?
Hirdetés
2017-05 lapszámban megtalálható
A leszokás nem akarater? kérdése!
„Lediplomáztam munka mellett, felneveltem három gyereket, és mindig mindenhol megálltam a helyem az életben. Egyedül a leszokáshoz nincsen elég akarater?m.” „Majd ha akarom, le fogom tudni tenni a cigarettát. Eldobom és kész, ennyi az egész.”
Valóban ennyi? Valóban egyik napról a másikra történne a leszokás? Valóban csak akarater? kérdése az egész? Ha rendelkezünk vele, nyert ügyünk van, ha nem, akkor pedig buktuk a dolgot? Lássuk, mit mond a tudomány és a tapasztalat!
Miért nem könny? változtatni?
Amennyiben Ön dohányzik vagy dohányzott, vagy van akár csak egy dohányos ismer?se is, bizonyára megfigyelte, hogy vannak olyan id?pontok, helyzetek, amikor nagyobb valószín?séggel nyúl a cigaretta után. A dohányzást kiváltó tényez?k egyénenként nagyon különböz?ek lehetnek, és nem feltétlenül tudatosan vezetnek rágyújtáshoz. Sokan kávé mellett vagy után, az ebéd befejeztével vagy baráti beszélgetés közben, esetleg idegesség, öröm, unalom hatására – vagy pusztán azért gyújtanak rá, mert már hosszú id? eltelt az el?z? szál elszívása óta. Ráadásul az id?k folyamán olyan sokszor következik be az adott tényez?, például kávézás után történ? rágyújtás, hogy van, aki már a kávé illatának vagy említésének hatására is automatikusan a cigaretta után nyúl. Persze lehetséges, hogy valaki egyáltalán nem iszik kávét – nála más tényez?khöz kapcsolódik a rágyújtás „élménye”. Az egyik leger?sebb sóvárgást kiváltó inger a cigarettás doboz, az öngyújtó, a hamutál vagy épp dohányzó személyek látványa lehet, de bosszankodva tapasztalhatja az a leszokni vágyó is, aki például egy regénnyel próbálja elterelni a figyelmét, csakhogy ennek f?szerepl?je rágyújt a cselekményben.
Hirdetés
Összetett függ?ség
Dohányzásra felszólító jellege gyakorlatilag bárminek lehet. A rágyújtást kiváltó tényez?knek ugyanakkor három nagy csoportját különböztethetjük meg: léteznek élettani (testi), környezeti vagy helyzeti és érzelmi faktorok. A helyzeti és érzelmi tényez?kre már hoztunk néhány példát, most nézzük, mi jellemz? a dohányzás testi hátterére!
A rágyújtásra késztet? testi tényez?k a nikotin élettani hatásaival vannak összefüggésben. A dohányzás során az agy nikotin-koncentrációja nagyon gyorsan, akár hét másodperc alatt is megn?. Mivel az els? slukk elszívása után pár másodpercen belül jelentkezik a következmény és jutalmazó anyag szabadul fel a központi idegrendszerben, a hatás nagyon gyors és er?s tanulási folyamatot eredményez...
A teljes cikk a Mindennapi Pszichológia 2017. 5. számában olvasható
2017-05 lapszámban megtalálható
Ajánlott termékek
Ajánlott cikkeink
Édességfügg?ség – mítosz vagy valóság?
Avagy a brokkolit vajon miért nem kívánom?
Ezek az ételek a jóléti társadalmakban könnyen hozzáférhet?vé váltak, s felel?ssé tehet?k a tömeges elhízásért. Arról nem is beszélve, hogy a környezetünk telis-tele van ételekhez köthet? logókkal, ...
A függ?ség hálójában
Egy segít? szakember tapasztalatai
A függ?ség kialakulása egy tünet az egyén életében. Tünete a diszfunkcionális, rosszul m?köd? családnak vagy párkapcsolatnak, de tünete a származási családunk m?ködésének is, ahol gyerekként kerestük ...
A klikkesedés hatása a dohányzás elterjedésére
Konformizmus a tinik világában
Ebben az esetben már nem olyan könny? nemet mondani és visszautasítani a cigarettát, mivel ezzel kiesnek a közös programból, id?vel a társaságból is. Ennek a „büntetésnek” az elkerülése érdekében ...
Hirdetés
MINDENNAPI PSZICHOLÓGIA ONLINE MAGAZIN 2026/1 Lélek és gépek
Éves print el?fizetés
Következő szám megjelenése: 2026-05-21
Befizetési határidő: 2026-05-05
nap
|
óra
|
perc
|
mp
Az el?fizetés ára 7,560 Ft. Több, mint 15% kedvezmény éves el?fizetés esetén!
Előfizetek
Kiemelt partnereink
MIPSZI HÍRLEVÉL
Maradjon képben a friss cikkekkel, videókkal és szakmai újdonságokkal.
Válogatott tartalmakat és fontos újdonságokat küldünk közvetlenül e-mailben, hogy ne maradjon le semmiről.
Feliratkozás
Kérje a MIPSZI hírlevelét
Adja meg az e-mail címét, és küldjük a legfontosabb tartalmakat.