Hirdetés
mipszi.hu
Ez a cikk csak az online felületen elérhető.
Megpróbáltatások és stressz
Hogyan segítsünk a gyerekeknek a felvételi id?szakban?
A felvételi id?szak közeledtével sok gyerekben felmerülhet az aggodalom a jöv?vel kapcsolatban. Ilyen jelleg? megpróbáltatások idején természetes, ha valaki stresszt vagy szorongást él át – ez az érzés bizonyos mértékig még segíthet is, hiszen motiválhatja a felkészülést. Ha azonban a szorongás túlzottá válik, az megnehezítheti a mindennapokat és ronthatja a teljesítményt. Az elmúlt évek rendkívüli kihívásai tovább növelték a gyerekek és fiatalok terheit, így nem meglep?, ha a felvételikkel járó stressz most különösen er?sen jelentkezik.
A szül?k és gondvisel?k sokféleképpen támogathatják a gyermeküket ebben az id?szakban: segíthetnek a pozitív, nyugodt légkör megteremtésében, illetve gyakorlati lépéseket is tehetnek annak érdekében, hogy a gyerekek és fiatalok a lehet? legjobban érezzék magukat. A szorongás nem mindig nyilvánvaló, sokszor viselkedésbeli változásokon keresztül ismerhetjük fel. Ha egy gyerek visszahúzódóbbá válik, ingerlékenyebb lesz, vagy elveszíti érdekl?dését a korábban kedvelt tevékenységek – például a sport – iránt, érdemes elgondolkodni, hogyan tudnánk ?t jobban támogatni.
Hirdetés
Elengedhetetlen, hogy a gyerekek és fiatalok biztonságos teret kapjanak érzéseik megosztására. A nyílt, elfogadó beszélgetések segítenek csökkenteni a feszültséget. Ne söpörjük a sz?nyeg alá a problémát, és ne várjuk, hogy magától elmúlik – fontos, hogy meger?sítsük a gyermek élményeit, és tudassuk vele: amit érez, az valós. Nyugodtan hagyjuk, hogy panaszkodjon, megossza negatív érzéseit, félelmeit velünk.
Gyakorlati tanácsok a szül?knek:
-
Mindenképp járjon iskolába a gyermek: ha engedjük, hogy kihagyja az iskolát, azzal könnyen ronthatunk a helyzeten, hiszen az elkerülés er?síti a szorongást.
-
Értékeljük az er?feszítést, ne csak a tökéletességet: dicsérjük meg a kitartásért, ne csak az eredményekért. Ha nem sikerült például a délutánra betervezett feladatmennyiséget megcsinálnia, dicsérjük meg, hogy legalább megpróbálta, eljutott, ameddig tudott!
-
Tartsunk “felvételi-mentes” napokat: akár hétvégén, akár hétköznap iktassunk be olyan napokat, amikor tudatosan figyelünk arra, hogy ne hozzuk fel a felvételi témáját, beszélgessünk valami másról!
-
Tartsuk a kapcsolatot az iskolával, pl. fogadóórák keretében érdekl?djünk, hogyan jelenik meg a szorongás az iskolai környezetben.
-
Ne féljünk segítséget kérni: egy iskolapszichológus vagy más szakember további támogatást adhat.
Hasznos a tanulási ütemterv és a jó minta
A tanulók számára az önmagukról való gondoskodás azt jelenti, hogy tudatosan id?t szánnak a pihenésre és a feltölt?désre, miközben igyekeznek megtartani a számukra bevált napi rutint.
Érdemes közösen készíteni egy reális, átlátható tanulási ütemtervet, amely nemcsak a tanulásra, hanem a pihenésre és kikapcsolódásra is hagy id?t. Fontos, hogy a gyerekek fizikailag és mentálisan is felkészülten kezdjék a vizsgaid?szakot – ehhez szükséges az egészséges étkezés, a rendszeres testmozgás és a szabadid?s tevékenységek beiktatása is. A hosszabb tanulási id?szakok közben különösen fontosak a rendszeres szünetek, hiszen a kikapcsolódás és a figyelem elterelése segíthet a feszültség oldásában. Ez történhet például jógával, mindfulness-alkalmazások használatával, sétával a természetben vagy más mozgásformákkal. Érdemes kipróbálni különböz? módszereket, hogy kiderüljön, mi segít leginkább a saját megnyugvásban és feltölt?désben. Sok esetben a kikapcsolódás, játék szinte teljesen háttérbe szorul a tanulás mellett, de érdemes az egyensúlyra törekedni: egy túlterhelt gyerek nem fog tudni olyan min?ségben felkészülni, mint egy kipihent, kiegyensúlyozott gyerek.
Nem utolsósorban érdemes lehet a saját stresszkezelési módjainkra is ránézni: a gyerek stresszkezelése szorosan összefügg azzal, amit otthon lát és tapasztal. Ha a szül?k er?sen szoronganak a felvételi miatt – vagy akár a mindennapi munkahelyi nehézségekkel kapcsolatban –, a gyermek is könnyen átveszi ezt a mintát. Számára ez válik a „természetes” megküzdési stratégiává, hiszen ezt látja példaként. A legnagyobb segítség gyakran az, ha a feln?ttek is képesek megnyugodni, pihenni, és elfogadni, hogy nem kell mindig mindenben tökéletesen teljesíteni és ezt a mintát közvetítik a gyermekek felé.
forrás:
https://childmind.org/article/understanding-academic-anxiety/
https://www.bps.org.uk/blog/managing-exam-anxiety-advice-children-and-parents
Ez a cikk csak az online felületen elérhető.
Ajánlott termékek
Ajánlott cikkeink
Hogyan neveljünk független, magabiztos gyerekeket?
Az önbizalom fészke
A gyerekek már születésükt?l kezdve elképeszt? gyorsasággal sajátítanak el új készségeket. Ezzel párhuzamosan fejl?dik az önbizalmuk is, amely a környezetük visszajelzéseib?l épül, és amely lehet?vé ...
„Hurrá, felvettek!”
Nosztalgia és veszteségélmények a középiskola után
„Hurrá, a gyereket felvették az egyetemre!” Ám az örömt?l mámoros szül?k hamarosan „sorstársaik” tuti tippjét kutatják az interneten, s záporoznak a kérdések.
Hogyan NE neveljünk teljesítményszorongó gyermeket?
„Remélem, sikerül jól megírnod a holnapi dolgozatot, KÜLÖNBEN nem fognak felvenni a gimnáziumba.”„Tanulj, KÜLÖNBEN nem viszed semmire!”„Legyél ügyes, hogy anya büszke lehessen Rád!”„Nem kell, hogy ...
Hirdetés
MINDENNAPI PSZICHOLÓGIA ONLINE MAGAZIN 2026/1 Lélek és gépek
Éves print el?fizetés
Következő szám megjelenése: 2026-05-21
Befizetési határidő: 2026-05-05
nap
|
óra
|
perc
|
mp
Az el?fizetés ára 7,560 Ft. Több, mint 15% kedvezmény éves el?fizetés esetén!
Előfizetek
Kiemelt partnereink
MIPSZI HÍRLEVÉL
Maradjon képben a friss cikkekkel, videókkal és szakmai újdonságokkal.
Válogatott tartalmakat és fontos újdonságokat küldünk közvetlenül e-mailben, hogy ne maradjon le semmiről.
Feliratkozás
Kérje a MIPSZI hírlevelét
Adja meg az e-mail címét, és küldjük a legfontosabb tartalmakat.