Mindnyájan rendelkezünk hasznos – és néha kevésbé hasznos – stresszkezel? módszerekkel
Hirdetés
2013-04 lapszámban megtalálható
Stresszkezelés
Stresszkezel? képességeink optimalizálása azon túl, hogy csökkenti a hétköznapi feszültségeket, növeli viselkedésünk hatékonyságát a hétköznapi problémák és konfliktusok megoldásában, így hosszabb távon nemcsak a stressz kezelését, hanem megel?zését is szolgálja. Segít az egészség meg?rzésében, javítja az életmin?séget, csökkenti az egészségügyi költségeket, emellett növeli a munkaer?-piaci versenyképességet.
Mindnyájan rendelkezünk hasznos – és néha kevésbé hasznos – stresszkezel? módszerekkel, melyeket automatikusan, tudatos megfontolás nélkül alkalmazunk. A hatékony stresszkezelés lényeges eleme azonban az, hogy a módszereket tudatosan, a helyzetnek megfelel?en válasszuk meg. A konfliktusok kerülése általában nem jó stratégia – bizonyos esetekben azonban mégis ezt kell választanunk (például ha más, fontos és sürg?s céljaink is vannak, és nem akarjuk az er?inket szétforgácsolni). Tudnunk kell, hogy az automatikus viselkedések szintén tapasztalati úton, tanulással épülnek be a viselkedésünkbe, ezért módosíthatók és hatékonyságuk növelhet?. Az iskolában töltött évek száma például jó véd?faktor a stresszel kapcsolatban, pedig külön stresszkezel? módszereket a közoktatásban általában nem tanítanak. Viszont több id? áll rendelkezésünkre megfigyelni mások viselkedését, és az abból hasznosnak ítélteket egy viszonylag védett környezetben (az iskolai közösségben) kipróbálhatjuk. Mennyivel több lehet?ségünk van például (súlyosabb következmények nélkül) ellentmondani egy tanárnak, mint egy munkahelyi vezet?nek?
Hirdetés
Milyen módszereket oktatnak a stresszkezel? tréningeken? Fontos szempont a „hétköznapi” stresszkezel? módszerek tudatosítása, és ezek beiktatása a mindennapokba – ez sokszor nem is olyan egyszer? (gondoljunk csak az egyik leghatékonyabb módszerre, a rendszeres testmozgásra), mert életmódváltozást kíván. A másik hétköznapi problémamegoldó és stresszcsökkent? módszer a másoktól való segítségkérés – sajnos ezt sem könny? a hétköznapokba bevezetni, s ez részben a kulturális hatásoknak köszönhet?. Bizonyos kultúrákban ugyanis segítséget kérni sokszor szégyen, a gyengeség jele – másutt viszont az els? lépés a leghétköznapibb problémák megoldásában is. A mi kultúránk ebb?l a szempontból köztes helyzetben van – a magyar emberek könnyebben kérnek segítséget másoktól, mint például a skandinávok, de nehezebben, mint mondjuk a mediterrán népek. A harmadik fontos hétköznapi módszer a rendszeres, feltölt?déssel járó aktív pihenés. Sajnos a teljesítményt el?térbe helyez? kultúra ezt is gyakran háttérbe szorítja – hányszor végzünk szabadid?nkben valamilyen munkának min?sül? tevékenységet… Utóbbi probléma egyébként egyid?s lehet az emberiséggel – ezért számos vallásban a heti egy pihen?nap nem lehet?ség, hanem kötelesség.
A teljes cikk a Mindennapi Pszichológia 2013. 4. számában olvasható
2013-04 lapszámban megtalálható
Ajánlott cikkeink
A stressz az élet sava-borsa
Megengedni a pillanatnak, hogy olyan legyen, amilyen… Az MBSR szerepe a stresszcsökkentésben
Nem mindig irányíthatjuk vagy változtathatjuk meg életünk történéseit, de a hozzáállásunk, a reakcióink t?lünk függnek. Különösen fontos ez a stresszel való megküzdés során. Izgalmas kérdés, hogy ...
Sulinyugi
Hogyan vehetjük észre, ha nincs jól a gyerek?
Miel?tt az int? jelek felsorolásába kezdenénk, lépjünk kicsit vissza feln?tt világunkból, és gondoljunk bele, milyen volt gyereknek vagy éppen serdül? fiatalnak lenni. A Sulinyugi pszichológus ...
Maximalizmus és boldogság. Megfér a kett? egymás mellett?
Jólesik, ha megdicsérnek. Kinek nem? Elégedetten nézel végig a jól elvégzett munkán. Büszke vagy az eredményeidre. Ellazultan és felszabadultan hajtod álomra a fejed, ha aznap egy produktív napod ...
Együttérzés - önmagunkkal
Hogyan vigasztalod egy kedves barátodat, amikor kudarc éri? Gondold végig, mit mondanál. Akár egy múltbéli, megtörtént szituációt is felidézhetsz. Most képzeld el, hogy nem ?t vigasztalod, hanem ...
Hirdetés
MINDENNAPI PSZICHOLÓGIA ONLINE MAGAZIN 2026/1 Lélek és gépek
Éves print el?fizetés
Következő szám megjelenése: 2026-05-21
Befizetési határidő: 2026-05-05
nap
|
óra
|
perc
|
mp
Az el?fizetés ára 7,560 Ft. Több, mint 15% kedvezmény éves el?fizetés esetén!
Előfizetek
Kiemelt partnereink
MIPSZI HÍRLEVÉL
Maradjon képben a friss cikkekkel, videókkal és szakmai újdonságokkal.
Válogatott tartalmakat és fontos újdonságokat küldünk közvetlenül e-mailben, hogy ne maradjon le semmiről.
Feliratkozás
Kérje a MIPSZI hírlevelét
Adja meg az e-mail címét, és küldjük a legfontosabb tartalmakat.