Mindnyájan rendelkezünk hasznos – és néha kevésbé hasznos – stresszkezel? módszerekkel
Hirdetés
2013-04 lapszámban megtalálható
Stresszkezelés
Frissítve: 2025. 06. 24.
Stresszkezel? képességeink optimalizálása azon túl, hogy csökkenti a hétköznapi feszültségeket, növeli viselkedésünk hatékonyságát a hétköznapi problémák és konfliktusok megoldásában, így hosszabb távon nemcsak a stressz kezelését, hanem megel?zését is szolgálja. Segít az egészség meg?rzésében, javítja az életmin?séget, csökkenti az egészségügyi költségeket, emellett növeli a munkaer?-piaci versenyképességet.
Mindnyájan rendelkezünk hasznos – és néha kevésbé hasznos – stresszkezel? módszerekkel, melyeket automatikusan, tudatos megfontolás nélkül alkalmazunk. A hatékony stresszkezelés lényeges eleme azonban az, hogy a módszereket tudatosan, a helyzetnek megfelel?en válasszuk meg. A konfliktusok kerülése általában nem jó stratégia – bizonyos esetekben azonban mégis ezt kell választanunk (például ha más, fontos és sürg?s céljaink is vannak, és nem akarjuk az er?inket szétforgácsolni). Tudnunk kell, hogy az automatikus viselkedések szintén tapasztalati úton, tanulással épülnek be a viselkedésünkbe, ezért módosíthatók és hatékonyságuk növelhet?. Az iskolában töltött évek száma például jó véd?faktor a stresszel kapcsolatban, pedig külön stresszkezel? módszereket a közoktatásban általában nem tanítanak. Viszont több id? áll rendelkezésünkre megfigyelni mások viselkedését, és az abból hasznosnak ítélteket egy viszonylag védett környezetben (az iskolai közösségben) kipróbálhatjuk. Mennyivel több lehet?ségünk van például (súlyosabb következmények nélkül) ellentmondani egy tanárnak, mint egy munkahelyi vezet?nek?
Hirdetés
Milyen módszereket oktatnak a stresszkezel? tréningeken? Fontos szempont a „hétköznapi” stresszkezel? módszerek tudatosítása, és ezek beiktatása a mindennapokba – ez sokszor nem is olyan egyszer? (gondoljunk csak az egyik leghatékonyabb módszerre, a rendszeres testmozgásra), mert életmódváltozást kíván. A másik hétköznapi problémamegoldó és stresszcsökkent? módszer a másoktól való segítségkérés – sajnos ezt sem könny? a hétköznapokba bevezetni, s ez részben a kulturális hatásoknak köszönhet?. Bizonyos kultúrákban ugyanis segítséget kérni sokszor szégyen, a gyengeség jele – másutt viszont az els? lépés a leghétköznapibb problémák megoldásában is. A mi kultúránk ebb?l a szempontból köztes helyzetben van – a magyar emberek könnyebben kérnek segítséget másoktól, mint például a skandinávok, de nehezebben, mint mondjuk a mediterrán népek. A harmadik fontos hétköznapi módszer a rendszeres, feltölt?déssel járó aktív pihenés. Sajnos a teljesítményt el?térbe helyez? kultúra ezt is gyakran háttérbe szorítja – hányszor végzünk szabadid?nkben valamilyen munkának min?sül? tevékenységet… Utóbbi probléma egyébként egyid?s lehet az emberiséggel – ezért számos vallásban a heti egy pihen?nap nem lehet?ség, hanem kötelesség.
A teljes cikk a Mindennapi Pszichológia 2013. 4. számában olvasható
MIPSZI hírlevél
Kérje a friss cikkeket és szakmai újdonságokat e-mailben.
2013-04 lapszámban megtalálható
Ajánlott cikkeink
A stressz az élet sava-borsa
Czapák Zita
Megengedni a pillanatnak, hogy olyan legyen, amilyen… Az MBSR szerepe a stresszcsökkentésben
Nem mindig irányíthatjuk vagy változtathatjuk meg életünk történéseit, de a hozzáállásunk, a reakcióink t?lünk függnek. Különösen fontos ez a stresszel való megküzdés során. Izgalmas kérdés, hogy ...
Maximalizmus és boldogság. Megfér a kett? egymás mellett?
Nagy Gyöngyi
Jólesik, ha megdicsérnek. Kinek nem? Elégedetten nézel végig a jól elvégzett munkán. Büszke vagy az eredményeidre. Ellazultan és felszabadultan hajtod álomra a fejed, ha aznap egy produktív napod ...
Együttérzés - önmagunkkal
Oláh Adrienn Réka
Hogyan vigasztalod egy kedves barátodat, amikor kudarc éri? Gondold végig, mit mondanál. Akár egy múltbéli, megtörtént szituációt is felidézhetsz. Most képzeld el, hogy nem ?t vigasztalod, hanem ...
Hirdetés
Aktuális magazinból
Technológia és pszichológia találkozása
Lélek és gépek
A nyomtatott kiadás február 22-én jelent meg az újságárusoknál, de az idei év els? lapszámát regisztrált felhasználóként már online is olvashatja fiókjából! Legyen mindig kéznél a ...
Tovább olvasom
MIPSZI HÍRLEVÉL
Értesüljön következő lapszámunk megjelenésekor.
Küldünk egy rövid értesítést, amikor megjelenik az új MIPSZI lapszám és elérhetők a friss magazinos tartalmak.
Értesítést kérekMagazinok
Hogyan olvasnál?
eMagazin
Digitális magazin
A Mipszi lapszámai digitális formában is elérhetők. Válaszd az online olvasást, ha gyorsan szeretnél hozzáférni az aktuális és korábbi tartalmakhoz.
Print kiadványok
Nyomtatott magazin
Rendeld meg a Mipszi nyomtatott lapszámait, ha kézbe vehető kiadványként szeretnéd olvasni a magazint, vagy egy-egy konkrét lapszámot vásárolnál meg.
Válogatott tartalmak
Tematikus magazinok
Válogatott tematikus csomagok egy-egy pszichológiai témára rendezve. Akkor hasznos, ha célzottan egy témakör cikkeihez szeretnél hozzáférni.
Kiemelt partnereink
MIPSZI HÍRLEVÉL
Maradjon képben a friss cikkekkel, videókkal és szakmai újdonságokkal.
Válogatott tartalmakat és fontos újdonságokat küldünk közvetlenül e-mailben, hogy ne maradjon le semmiről.
Feliratkozás
Kérje a MIPSZI hírlevelét
Adja meg az e-mail címét, és küldjük a legfontosabb tartalmakat.